Brisko´s Trainingslog

[Sherminator]

aso.. dann hab ich dich letztens falsch verstanden...
aber ein kind reicht doch auch....

[Brisko]

Haett gern noch mehr...

[Sherminator]

ich meinte zum malen!

[Brisko]

Und wer putzt dann Zeitgleich mein Auto, maeht den Rasen ect....?

[hmm...egal]

such dir für solche arbeiten paar freiwillige ausn forum^^

[Brisko]

mmmh, Chaser wohnt in der Naehe...

[hmm...egal]

mmmh, Chaser wohnt in der Naehe...

der passt gut, der sollte schon für roberts arbeiten herangezogen werden, konnte sich aber wegen der entfernung zu robert drücken ^^

[Brisko]

Ich frag Ihn mal!!!

[Sherminator]

was heißt hier fragen!?!

[Chaser]

Ich frag Ihn mal!!!

Hast du schon, abgelehnt.

was heißt hier fragen!?!

Ich hab ihm gesagt, wenn er prozentual mehr beugt, als ich, dann gerne.^^ Das dauert aber noch.

[Brisko]

So da ich noch nen leichten Kater in den Beinen hatte, habe ich beschlossen an Trainingsfreien Tagen Joggen zu gehen. Mal sehen wie lang ich das durchhalte!

Heute (zum Anfang) 30 min. ca. 3Km.

[Brisko]

Heute:

Kniebeugen 4x8 60/60/60/60 gesteigert
gestr. Kreuzheben 2x8 65/60 gesteigert
Klimmz. 3x 7/7/7
LH Rudern vorg. 2x8 60/65 gesteigert
BD 3x8 60/55/55 gesteigert
LH Schulterdr. 3x10 20/25/25 gesteigert
LH Curls 3x10 30/30/30
Frenchpress SZ 3x10 21/21/21


Bin fertig!

[Brisko]

So nach der KB steigerung gestern nun die Frage: Gleich auf 65 Kg hoch oder besser den kleineren Schritt auf 62,5 Kg ? Und wenn auf 65 dann versuchen 8/8/8/8 ?

Edit: Komm mir vor als waer ich 80 heute->Ganzkoerperwrack!

[Brisko]

Mein Ruecken is noch total das Wrack muss heutige TE wohl auf morgen verschieben...

[Brisko]

So dann eben zurück zum 2er,kann ich wenigstens was machen, Rücken dann das nächste mal.

TE1


KB 4x 62,5-8/8 65-8/8
Ausfallschritte 2x 40-8/8

BD 3x 60-8/7/6
KH SBD 3x 20-10/8/8

LH Schulterdruecken 3x 25 - 8/7/6

Frenchpress 3x 26-7 21-10/10


Fazit: Bei KB's dacht ich bei 62,5 , Mensch geht ja, bei 65 wär aber auch noch mehr gegangen! KH SBD (Gewicht pro KH) geht auch mehr!
Danach erstma nen Hähnchendöner gegönnt!