Brisko´s Trainingslog

[Chaser]

Meint Ihr ne LH bis 130 Kg reicht erstmal?

Nö, ruhig bis 200 oder 250.

[A.K.]

Natürlich reicht erstmal eine für 130. Aber wenn du Geld sparen willst, dann kauf dir einmal eine Gescheite, sonst musst du spätestens in paar Jahren, wenn du mehr als 130 hebst oder beugst oder sogar drückst, dir eine neue, eine richtige Olympiastange zulegen.

AK

[Brisko]

Gekauft!
Rack belastbar bis 200 Kg, Lh bis 130 Kg. Reicht erstmal nen (paar) Jahr(e)!
Muss nur den Keller erst noch umgestalten. Steht aber erstmal soweit, Rest ist nur nervige Aufräumarbeit. Kann also losgehen

[Nescient]

Na dann mal viel Erfolg.

[Brisko]

Training heute:
TE1:

KB 4x 55 8/8/8/8

BD 3x 55 8/8/7
SBD 3x 40 8/8/7
Fliegende 2x

LH Schulterdruecken 3x 25 - 8/4 - 20 - 5

Frenchpress 3x 21 - 10/8/6
Dips an der Bank 3x 6/6/6

Da ich ja nu mit LH und Rack trainieren kann, musste ich mit den Gewichten erstmal sehen. KB geht sicherlich noch was, BD auch, fliegende werd ich wohl erstmal rausnehmen. Rest war ok. Nur der Trizeps war platt deshalb Dips weniger.

[Brisko]

Heute:

TE2

KH 4x8 50/55/60/60Kg

vorgebeugtes LH Rudern 3x8 60/60/60 Kg

vorgebeugtes Seitheben 3x15 7,5 Kg

LH Curls 3x 40Kg-6/35Kg-7/30Kg-10
KH curls 2x 12Kg-12/10

War wieder ne recht experimentelle TE um Gewichte zu bestimmen. Auf jeden Fall hat die Griffkraft gut Nachgelassen zum Ende. Das hatte ich sonst nie wirklich, schon erstaunlich was vernünftiges Trainingsgerät so ausmacht!
Frage wie kann man das MV der Unterarmmuskeln verhindern/hinauszögern?

[Brisko]

So?


Kniebeugen 4x
gestr. Kreuzheben 2x
Klimmz. 3x
Rudern vorg. 2x
BD 3x
Schulterdr. 3x
LH Curls 3x
Frenchpress 3x

[Chaser]

So?


Kniebeugen 4x
gestr. Kreuzheben 2x
Klimmz. 3x
Rudern vorg. 2x
BD 3x
Schulterdr. 3x
LH Curls 3x
Frenchpress 3x

So.^^

[Brisko]

Danke!

[Brisko]

Heute

Kniebeugen 4x8 50/55/60/60
gestr. Kreuzheben 2x8 60/60
Klimmz. 3x 8/8/8
Rudern vorg. 2x8 60/60
BD 3x8 50/55/60
Schulterdr.KH 3x8 20/20/20
LH Curls 3x-----
Frenchpress 3x-----

Iso´s hab ich weggelassen, war so schon fertig genug!

[Brisko]

Mk geht gar nicht
Und die Waage zeigte heute Morgen 85,4Kg, weiss nicht ob ich mich freuen soll oder nicht!? Kfa steigt auch. Ich denk ich versuch ma auf die 90 Kg zu kommen und mach dann im Fruehjahr ne Defi!

[Sherminator]

hey brisko mein lieblings opi..
mach doch mal ein thread mit bildern von dir auf.. würd dich mal gerne sehen.

[Brisko]

Das wollen viele!!!
Vielleicht mal wenn ich zufriedener bin mit dem Gesamtbild...

[Sherminator]

kannst doch nen paar pics machen und dann dein gesicht von deinen kinder übermalen lassen.

[Brisko]

1. Hab ich nur ein Kinder
2. sieht man dann wahrscheinlich nix mehr vom Bild