Brisko´s Trainingslog

[Brisko]

Richtig, hab denen extra den MRT Bericht gegeben damit sie wussten was kaputt ist an der Stelze!

[Brisko]

Heute:

BD 40 x 12/50 x 12 (aufwärmen beide Übungen)
60 x 10/8/8
im Supersatz mit
vorg. LH Rudern 70 x 12/12/12

Schulterdrücken 10 x 12/12/12
im Supersatz mit
vorg. SH 10 x 12/12/12

French Press 26 x 10/8/8
im Supersatz mit
SZ Curls 26 x 15/13/11


man, man, man was Schlafmangel so alles ausmacht.....

[Brisko]

Heute der erste Versuch einer Kraftausdauer TE:

BD------------- 40 x 20/20/20 ginge vllt. mehr

SBD ----------- 30 x 20~/
----------------25 x 20/20

SD -------------20 x 20~
(sitzend)------- 17,5 x 15
----------------15 x 16

French Press ---16 x 20/16/14

War ein wenig ungewohnt die Gewichte zu ermitteln.
Sieht alles so "leicht" aus, ist es aber definitiv nicht musste ich feststellen.
Und brennt ganz schön

[robert234]

Und brennt ganz schön

Logisch, kommst dabei ja viel stärker in den laktaziden Bereich.

[Dirk_39]

Wieder einer mehr, der mich hassen wird....

[Brisko]

Wieder einer mehr, der mich hassen wird....

Wieso, war ja meine eigene Idee!
Und wenn hier alle rum heulen, muss ich das ja mal ausprobieren um mir ne eigene Meinung bilden zu können!

[hmm...egal]

ich habs ca 5 wochen durchgezogen.

fazit = muskelmasse verloren!
mal sehen wie die kraft im hypertrophie bereich in 2-3 wochen aussieht.

[Brisko]

Nächste Schmerz TE:

Rach Chins----------20/16/14

vorgeb. LH Rudern---50 x 20/20/20

vorgeb. SH----------7,5 x 20/20/20

SZ Curls-------------21 x 20/20/20



Beim Rudern ginge mehr, beim Rest war ich froh die Wdh's geschafft zu haben....

[hmm...egal]

wenn du es schon kraftausdauer nennst, solltest du bei mehrgelenksübungen auf 30wdh gehen

[Brisko]

Reichen 20 Wdh echt nicht?

[Brisko]

Ich denke 20 reichen, hab nen sehr angenehmen MK...

[robert234]

Ich denke 20 reichen

Nö, orientiere mal ruhig auf 25 bis 30, manche gehen sogar noch höher ran.

[Brisko]

Nö, orientiere mal ruhig auf 25 bis 30, manche gehen sogar noch höher ran.

Das brennt dann ja noch mehr

[robert234]

Sei ein Mann.

[WomanOrMachine]

Das brennt dann ja noch mehr

Pussy.