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Thema: Brisko´s Trainingslog
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18.02.2010, 13:25 #181Vorgebeugtes LH Rudern 3x10
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18.02.2010, 13:29 #182
Nein zu Hause.
Vorgebeugtes LH Rudern ging gestern... Aber was soll ich sonst fuer den Ruecken tun?
Klimmzuege funzen grad nicht....
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18.02.2010, 13:30 #183
Ja zu Hause ist es dann schlecht, das stimmt. Im Studio hättest Du am Block rudern können, darauf wollte ich hinaus.
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18.02.2010, 13:34 #184
Aufm Bauch auf der Schraegbank ginge auch denk ich...
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18.02.2010, 13:37 #185
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18.02.2010, 13:44 #186
Mach ich mal...
Sonst is der Plan aber machbar?
Hoffe das die Stelze schnell wieder in Ordnung kommt!
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18.02.2010, 14:15 #187
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18.02.2010, 20:58 #188
TE 2
KH BD 3x10
Aufwärmen LH 40 x 15/15
27,5 x 8
25 x 9/7
LH SBD 3x10
37,5 x 10/10/10 (geht mehr)
LH SD sitzend 3x10
30 x 8/5/5
Dips 3 x max.
6/5/4
In der Zusammensetzung hatte ich noch keinen Split, daher muss(te) ich mit den Gewichten mal schaun.
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20.02.2010, 20:08 #189
TE 1
Rack Chins
10/10/10
vorgebeugtes Lh Rudern
65 x 10
70 x 10/10 gesteigert
Vorgebeugtes Seitheben
7,5x15/15/15 gesteigert
SZ Curls
36x10/10/10/10 gesteigert
Dauer 35 min.
Das vorgebeugte Lh Rudern ging mit meiner geliebten Bandage am Knie ganz gut.
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20.02.2010, 21:00 #190
Und wie gehts dem Knie?
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21.02.2010, 14:08 #191
TE 2
KH BD 3x10
Aufwärmen LH 40 x 15/15
25 x 10/10/7
LH SBD 3x10
40 x 10/10/8
KH SD sitzend 3x10
15 x 6
12,5 x 10/7
Dips 3 x max.
7/6/4
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21.02.2010, 14:10 #192
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23.02.2010, 19:00 #193
TE 1
Rack Chins
BW x 10
BW+5Kg x 10/10
vorgebeugtes Lh Rudern
65 x 10
70 x 10
75 x 6
Vorgebeugtes Seitheben
7,5x15/15/15
SZ Curls
38,5 x 10/9/7/6 gesteigert
Hat Spaß gemacht! Nu wird gefuttert....
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25.02.2010, 18:16 #194
TE 2
KH BD 3x10
Aufwärmen LH 40 x 12/ 50 x 12
27,5 x 10/6
25 x 8
LH SBD 3x10
42,5 x 10/10/10 nächstes mal wieder 2,5 mehr
KH SD sitzend 3x10
15 x 9/8/7
Dips 3 x max.
8/7/5
SZ French Press sitzend
16 x 10/8
Cooles Training, konnte mich gut (fast) überall steigern...
Die French Press hab ich mal zum töten der Trizeps probiert.
Hat geklappt
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26.02.2010, 17:52 #195
So offizielles Verbot von allem was mit beweglicher Kniebelastung zu tun hat, sprich KB und KH. Vorgeb.Rudern darf ich aber noch
,bewegt sich das Gelenk nicht....
Wahrscheinlich nen neuer Knorpelschaden, vor letzter OP hatte ich schon einen 3. gradigen.
Aber nächste Woche MRT, dann sehn wir weiter...
Trotzdem Scheiße...
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