Bankdrücken. Genug ?

[Chaser]

Zu wenig gegessen ? haha

Hmm, weiß nich, hab seit letztem Sommer 7kg zugelegt...^^

[spammer69]

Aber auch noch gewachsen, oder? Du hast doch nicht 64 kg auf 1,84 gewogen...

[Chaser]

Doch.....

Bei Trainingsbeginn hab ich 60 gewogen, auch auf 184, davor bin ich schon nen halbes Jahr nicht mehr gewachsen.^^

[eNeyy]

Nein, will ich nicht :b

MONTAG

Brust

Langhantel-Schrägbankdrücken
Kurzhantel-Flachbankdrücken
Fliegende Schrägbank
Dips


Bizeps


Langhantel-Curls
Scott-Curls
Hammer-Curls



Trizeps


French-Press
Trizepsdrücken




MITTWOCH


Beine



Beinstrecken
Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls



Waden


Wadenheben




FREITAG


Rücken


Latzziehen
Rudern
Langhantelrudern
Nackenheben



Schultern



Nackendrücken
Seitheben (Kurzhantel)
Dips


Bauch



Beinheben
Crunch

[spammer69]

Bei Trainingsbeginn hab ich 60 gewogen, auch auf 184, davor bin ich schon nen halbes Jahr nicht mehr gewachsen.^^

Na dann kannst du ja voller Stolz auf den zurückgelegten Weg schauen.

Aber das Gute ist, wenn man die ganze Pubertät über relativ mager gewesen ist, setzt man sein Leben lang schwerer Fett an als die meisten anderen. Stelle ich bei mir auch immer wieder fest. An deiner Stelle würde ich noch ein Jährchen kontrolliert zunehmen und dann (bis dahin bist du ja schon beim KSV ) auf alles pfeifen und fressen, was das Zeug hält.

eNeyy, wieviel schaffst du denn bei Kniebeugen, Rudern (vorgebeugt?) und Nackendrücken?

[eNeyy]

Es kommt meist auf die Wochen an, jetzt hatte ich sehr viele wichtige Fußballspiele und habe deshalb auch mal beispielsweiße Mittwoch ausfallen lassen, weil ich lieber was für die Kondi gemacht habe. Will momentan auch garnicht so viel machen.

[Chaser]

Na dann kannst du ja voller Stolz auf den zurückgelegten Weg schauen.

Aber das Gute ist, wenn man die ganze Pubertät über relativ mager gewesen ist, setzt man sein Leben lang schwerer Fett an als die meisten anderen. Stelle ich bei mir auch immer wieder fest. An deiner Stelle würde ich noch ein Jährchen kontrolliert zunehmen und dann (bis dahin bist du ja schon beim KSV ) auf alles pfeifen und fressen, was das Zeug hält.

Ja, auf meine Gewichtszunahme bin ich schon stolz...^^ Nur die Kraftwerte.... eieiei.... da muss sich was tun.^^
Wie gesagt, 1,5 Wochen noch Pause und dann schau ich mal, wie sich meine Gesundheit verhält.

[spammer69]

Es kommt meist auf die Wochen an, jetzt hatte ich sehr viele wichtige Fußballspiele und habe deshalb auch mal beispielsweiße Mittwoch ausfallen lassen, weil ich lieber was für die Kondi gemacht habe. Will momentan auch garnicht so viel machen.

Ich meinte, wieviel kg und Wiederholungen du in den Übungen schaffst. Nur zur Orientierung, ob du in den anderen Übungen ähnlich stark bist.

[eNeyy]

Momentanen Gewichte weiß ich nicht genau, Wiederholungen kann ich dir sagen.

Kniebeugen 4 Sätze [10, 8, 6, 4]

Nackendrücken Langhantel 4 Sätze [12, 8, 6, 6]

Langhantelrudern 4 Sätze [8, 8, 6, 6]

[spammer69]

Jo, aber ohne Gewichtsangaben kann ich damit nicht so viel anfangen. [10, 8, 6, 4] mit 60 kg ist was Anderes als mit 20 kg.

[eNeyy]

Ich werde mich mitm Kumpel nächste Woche nochmal messen, dann sage ich mal bescheid...

[spammer69]

Alles klar.

[eNeyy]

Rudern 75kg
Nackendrücken 35kg
Kniebeugen 45kg

[burton4tw]

vorgebeugtes rudern mit 75 kilo? und dann "nur"45kg beugen ?
Entweder du kannst nich lesen oder die ausführung is mist oder du bist ein Rückenmonster wenn du lh rudern mit 75 kg machst bei deinem gewicht ?!

[spammer69]

Das ist doch auch alles sehr ordentlich.

eNeyy, wie tief lässt dich dein Trainer bei den Kniebeugen gehen?