Schmerzen im Ellenbogen HILFE

[jack-o]

Hey alle zusammen,

ich hab seit einiger zeit Schmerzen im Ellenbogen nicht durchgehend sondern immer zu unterschiedlichen Zeiten.

Zu erst habe ich gedacht dass Scott Curls die Ursache dieser schmerzen sind und habe sie aus dem Trainingsprogramm entfernt aber es hatt sich nichts geändert.
Bei normalen Curls fühle ich manchmel auch ein etwas unangenehmes gefühl ein Stechen in meinem Ellenbogen aber der Schmerz tritt auch auf wenn ich nicht trainiere und mein Bizeps trainining schon lange her ist.

Zur Position des Schmerzes nehmen wir als Beispiel mal den rechten Arm.
wenn ihr euren Arm nach vorne ausstreckt und eure Handoberfläche nach oben deutet ist der Schmerz am Ellenbogen unten links genau zwischen siesen beiden Hubbeln.
Ich denke nicht, dass es die Knochen sind , da wenn man drüberfährt
und an dem teil drückt der schmerz anders wird ich weioß jetzt nicht wie ich es beschreiben soll auf jeden fall schätze ich das es die Muskeln sind.

Dieser Schmerz war zwar schon immer etwas nervig und blöd aber seit vorhin , ich weiß nicht warum ob ich eine blöde bewegung gemacht habe oder was auch immer, tut es schon "schön weh".

Hat irgendjemand eine Idee was die Ursache dieses Schmerzes sein könnte und was ich dagegen machen kann ?

Vielen dank für eure Hilfe schon einmal im voraus!!!

[jack-o]

also en kann natürlich auch sein das das von einer anderen üung kommt oder garnichts mit meinen training zu tun hatt, ich habe aber nun mal die curls im verdacht

[robert234]

auf jeden fall schätze ich das es die Muskeln sind

Wenn ich Deine Beschreibung zur Lokalisation nicht mißverstanden habe, dann schätzt Du falsch. In Betracht kommen Sehnen, Schleimbeutel, Nerven. Muskeln an dieser Stelle nicht. Eine Trainingspause bis zum Abklingen der Beschwerden wäre ratsam, außerdem solltest Du überdenken, ob Dein Training in der bisherigen Form altersadäquat ist.

[spammer69]

Was machst du denn alles für Trizepsübungen? French Press? Stirndrücken vielleicht?

Probleme an der Stelle können bei schlechter Ausführung auch vom Bankdrücken stammen.

[jack-o]

@robert 243 ich weiß ja das in meinem Alter das ein bisschen problematisch ,mein Arzt findet die Fortschritte die ich dadurch für meine Haltung gemacht habe aber gut natürlich du hast ja recht mit den Knochenenden ect.
Was Komisch ist ist das die Schmerzen vor dem Training und nicht bei dem Training oder nach dem Training auffalend sind (fast gar nicht) erst so wieder am nächsten tag und meistens auch immer für kürzere zeiten mehrmals

@Spammer69 also für den trizeps mache ich Kurzhantel Trizeps drücken Einarmig und Arnold Dips Bankdrücken und Dips kann man auch noch dazu zählen.


THX für eure posts

[Johnny91]

Bei Scottcurls hatte ich auch Schmerzen vom Ellenbogen bis zur Mitte des Unterarms. Da hats bei mir geholfen, die Ellenbogen weiter innen abzustützen, je weiter aussen desto mehr hats bei mir dort gezogen. Ausserdem hatte ich die Schmerzen bei Pushdowns, da bin ich auf das Kabel umgestiegen und dann gings bei mir. Ich denke die Haltung der Arme hat da einen großen Einfluss, versuchs mal selbst bei den Scottcurls und sag ob es etwas gebracht hat. Ansonsten solltest du vielleicht mal zum Arzt wenns nicht besser wird.

[grosserbeginner]

Vieleicht kannst du es etwas besser beschreiben.
Du erzählst von Bizepsübungen jedoch deutet die von dir beschrieben Schmerzstelle deutet jedoch mehr darauf hin, dass es die Ansatzsehne des medialen Kopfes vom Trizeps ist? kannst du vieleicht die Schmerzstelle etwas genauer beschreiben?

[robert234]

Jacki, hier mal ein paar Satzzeichen für Dich, sonst liest sich das ja wie Kaugummi.

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[jack-o]

@ robert234 ich streng mich ja an mit den satzzeichen, aber Zeichensetzung ist einfach nicht mein ding. Aber ich tue mein bestes. Achja ich könnte villeicht noch ein paar Fragezeichen gebrauchen ^^.
@ johnny91 ok danke ich probier es beim nächsten Bizeps training aus und sag es euch dann .

Hier nochmal eine Beschreibung der stelle/ ein Bild. Das war der erstbeste Arm den ich auf Goggle gefunden habe an dem man es gut zeigen kann. Das rot eingekreiste isses zwischen dem einen und dem anderen Hubbel.

[oldiegerd]

@jack-o: Du bist in der Pubertät und dein Körper verändert sich. Wie sieht es mit deiner Ernährung aus?
Bei deiner Körpergröße wiegst du wenig. Durch das Training hast du einen höheren Energieverbrauch und somit einen höheren Energiebedarf.

Wenn du trainiert mußt du auch vollwertig essen. Wie sieht deine tägliche Ernährung aus?

[robert234]

Das rot eingekreiste isses zwischen dem einen und dem anderen Hubbel.

Okay, dann habe ich Deine Beschreibung richtig verstanden. Wie schon gesagt, einen Muskel gibt es an dieser Stelle nicht. Was noch zu klären wäre ist, ob Du Dich, bevor Du an das schwere Training gehst, eigentlich auch gut aufwärmst, so daß die Sehnen dann im Ellbogenbereich gut gleiten können.

Beschwerden an dieser Stelle können allerdings auch durch reine Druckeinwirkungen auf diesen Bereich entstehen, etwa durch das Aufstützen dieser Partie bei Curls.

Hast Du Gefühlsstörungen oder Kribbeln in der Hand des betroffenen Armes?

[Andorphine]

An der stelle die du da markiert hast läuft der Ulnaris-Nerv, im Volksmund auch als musikknochen bekannt, entlang. Spürst du ein kribbeln im kleinen finger und der zum kleinen finger geneigten Hälfte des Ringfingers?

Wenn ja, ab zum neurologen mit dir!

Aprpops Ulnaris, wo wir Robert grad mal hier haben:
Robert, ich habe ne beidseitige Ulnarisluxation (Ulnarisrinne zu flach, nerv springt beim beugen über), hättest du eine Idee wie ich trotzdem ein adäquates training durchführen kann? Wollte nach nem Jahr pause und zwei Leitsenbrüchen wieder anfangen und jetzt kommt der mist... Eine OP will ich unbedingt vermeiden!

[robert234]

Robert, ich habe ne beidseitige Ulnarisluxation (Ulnarisrinne zu flach, nerv springt beim beugen über), hättest du eine Idee wie ich trotzdem ein adäquates training durchführen kann?

Abseits operativer Intervention könntest Du es im Grund nur damit probieren, da eine straffe Bandage zu tragen (es gibt spezielle für den Sport). Eventuell klappt es, daß die straffe Bandage die Sehne in der Rinne hält. Eine sachgerechte Größenbestimmung für die Bandagen ist wichtig, also nicht bei Aldi oder im Web nach sowas suchen, sondern im Orthopädie-Fachgeschäft. Wenn sich die Regeln nicht schon wieder geändert haben, dann ist sowas auch verschreibungsfähig.

[Andorphine]

Danke schonmal für die Antwort, schnell wie immer Ansehen ?

Hab grad mal mit der hand gestestet wie sich der nerv halten lassen würde. Am linken arm lässt er sich durch druck ganz gut fixieren, aber rechts springt er über, egal wie fest ich drücke und wo ich ansetze. Aber um so eine bandage werd ich mich mal kümmern, habe bisher nur son unnützes ding was eigtl. für leute ist die sich zu viel aufstützen und darum beschwerden haben. Das wundert mich aber, das das so unterschiedlich ist. Kann es dmait zusammen hängen, dass mein rechter arm geringfügig kräftiger ist? Oder könnten die Probleme just jetzt auftreten, da die arme viel dünner sind als noch vor einem Jahr? Sprich fixiert die armmukulatur normalerweise in einem gewissen maße den Nerv?

Hatte bei den Tipps auch eher an trainsingsanpassungen gedacht. Also möglichst alles trainieren aber dabei die Arme so wenig wie möglich, bzw. über einen kleineren Radius beugen.

OP find ich was das angeht suboptimal. würde mir ungern beidseitig den nerv in die armbeuge legen lassen. Wenn ich mal irgendwo umkippen sollte und jemand will mir nen zugang legen, dann wars das mit gefühlen in der hand...

Dir ist nicht zufällig was über alternative methoden bekannt die vielleicht eher am Knochen ansetzen, anstatt den Nerv um zu lagern?

[robert234]

Bist Du Dir sicher daß es der Nerv ist, der da überspringt? Hört sich eher nach der Sehne an. Welche Symptome sind denn mit dem Ereignis "Überspringen" unmittelbar verbunden?