Nach 6 Monaten

[GoDowN123]

man wie man doch zugespammt wird...

also mit den killimmzügen...da schaff ich 3x12 und an die 3x20 wollte ich mich ma rantasten ^^

und nur nebenbei der TP wurde aus nem anderent thread übernommen da ich noch nich alle übungen gemacht habe weis ich noch nich genau wieviele ich schaffe bis auf das was im allerersten post von meinem "bisherigen TP" steht habe ich von den anderen übungen noch nichts gemacht aber da der andere so in etwa meine werte hatte dacht ich ich kann das ma so stehen lassen ^^

[snoop37]

man wie man doch zugespammt wird...

Eben nicht, dass nennt man Tips die du dir wohl nicht durchliest,
bzw zieh mal die Quintessenz aus unseren Posts.
Deine Ausführung MUSS schlecht sein und dein TP ist
der übelste Schwachsinn.

[xxsergejxx]

4. TE
Kurzhantel Trizeps 10KG (10,10,10)

3. TE

Kurzhantel Trizeps 20KG 10,10,10

Im ersten TP machst du Trizeps 10 kg und im 2 sofort das doppelte nee

Spammen würden wir wenn wir nicht über Thema hier schreiben, aber wir schreiben ja über deine posts.

[6-Pack_]

Gute Basis und essen essen essen Wie sieht der Rücken und Beine/waden aus?!

apropo essen..ich kann einfach nich genug kriegen...esse ungefähr pro mahlzeit alle 2-3h für 3-4personen..

[Damaja]

15kg plus ist ja ziemlich viel!