Alternative gesucht...Bewertungen sowieso erwünscht :)

[sYo]

Ich brauche etwas zum kcal decken das man Vormittags essen kann...EW-reich muss es nicht unbedingt sein, da ich schon 250gr Quark weghaue...brauche also nur was gesundes für ungefähr 300 kcal das man irgendwie dazu essen kann...Bitte keine Nüsse o.Ä. die kann ich nicht ab (Allergie). Ich lasse auch gern den Quark weg und ersetze es mit komplett was anderem...Danke für jedem Tipp Nach Möglichkeit kann man es mit in die Schule nehmen =)

PS: Ich habe schon im Forum geguckt aber bisher nichts passendes gefunden

Momentaner EP:

Frühstück: 100gr Haferflocken
250 ml Milch 1,5%
250gr Quark
Vormittags: 250gr Quark

Mittag: Hähnchen/Pute o.Ä mit Reis und Gemüse
Nachmittag 100gr Vollkornbrot mit 150gr Hähnchenbrust/Kochschinken o.Ä.

Abends: 250gr Quark

Vorm Schlafen: Gute Nacht Quark mit 20gr Leinöl

Gesamt:2500~kcal | 260gr Kh | 250gr EW | ~60gr Fette

Verbesserungsvorschläge sind sowieso erwünscht. Mit der Aktuellen kcal Zahl bleibt meine Gewicht gleich...keine zu- oder abnahme

[kuzzzi]

zwischen durch einen Esslöffel Ednussbutter??

[burton4tw]

Brauchst mehr mahlzeiten alle 3 stunden was ca.

[sYo]

Wäre auch eine Möglichkeit eine extra Mahlzeit noch einzufügen...

Kann ein Esslöffel Erdnussbutter soviel kcal haben? O.o

[Barbara]

Wenn er gegen Nüsse allergisch ist, kann Erdnussbutter ein Problem sein, auch wenn Erdnüsse keine Nüsse sind- Krezallergien zwischen Nüssen und Erdnüssen sind indes eher die Regel denn die Ausnahme. Aber 100g Erdnussbutter haben knapp 600kcal, da ist schon einiges drin, zumal da auch noch Eiweiss enthalten ist-2 volle Esslöffel müssten es dann trotzdem sein. Was denn mit sowas wie Special K? Halt Vollkornfrühstücksflocken.
Hartgekochte Eier- eins hat ca 80-90kcals, geht auch gut runter, dazu noch ein Vollkornbrötchen, biste schon bei 200ckal,dann noch ne Scheibe Käse und Du hast die 300 voll, genug Calcium und extra Eiweiss.

[sYo]

Kornflakes mit in die Schule ist immer bisschen schlecht, wäre jedoch lustig wenn ich da mit eine Schüssel ankommen mit Milch drin usw Aber das mit dem Brötchen passt bestimmt

[Barbara]

Also ich knabbere die auch ohne milch, wie Salzstangen oder so halt.

[sYo]

Ne dann nehme ich lieber die Brötchen variante...thx

[Ronny Kohlmann]

Vormittags: 250gr Quark

Pack ein wenig Öl in den Quark und schmier dir ein schmackhaftes Bütterchen mit entsprechendem Belag. Nur Quark ist ja öde.

[sYo]

Pack ein wenig Öl in den Quark und schmier dir ein schmackhaftes Bütterchen mit entsprechendem Belag. Nur Quark ist ja öde.

Naja ob da jetzt Öl drin, das macht es nicht unbedingt schmackhafter,wenn ich jetzt an Leinöl denke^^ Welcher Käse ist den am Besten? Gouda? Harzer schließe ich aus, den krieg ich nicht runter Oder vllt Hüttenkäse?!

PS: Schon geklärt mit Barbara ^^

Ergebniss unter 17% Fett alles was man mag, wenn es jmd. wissen will^^

[Barbara]

Das gilt aber nur für Leute, die nicht auf Diät sind!!!! Die kriegen nur Harzer

[sYo]

Das gilt aber nur für Leute, die nicht auf Diät sind!!!! Die kriegen nur Harzer

Dick werden wollte ich aber auch nicht ^^