Sprungchraft

[sbingi]

Hallo liebe community!

war schon länger nicht mehr hier, habe nun jedoch ein paar fragen und hoffe ihr könnt mir helfen

ich bräuchte ein paar ideen, wie man gezielt seine sprungkraft trainieren kann. welche muskel werden beim springen (in die höhe) am meisten beansprucht, bzw sollte man deswegen trainieren, was kennt ihr da für übugen/erfahrungen?

herzlichen dank...

ups titel sollte sprungkraft sein ^^ schweizer akzent

[sYo]

ups titel sollte sprungkraft sein ^^ schweizer akzent

Toll ich wollte erstmal eine Blöde Bemerkung über den Titel machen

[Mz91]

Fang schonmal damit an , dass du alle Beinübungen explosiv ausführst , das macht längerfristig ganz schön was gut .

Zum Springen an sich sind das im Groben genannt die Hüftmuskulatur , als der Hintern und der lange Kopf des Beinbizeps , Quadtrizeps und Waden , aber am besten wirst du deine Sprungkaft durch das Springen an sich verbessern .

An Übungen aus dem Krafttraining wären da Kniebeugen und Kreuzheben sehr geeignet , die Beinpresse kannst du zusätzlich auch noch nehmen .