100 Liegestütze

[greyhawk]

Hier ist ein Trainingsplan für genau diese Zielsetzung:

http://hundredpushups.com/

[low-]

Nee, die breiten sind einfacher.

ich mein ganz normal "enge" also so shculterbreit und nciht ganz enge vor der brust!

[ImmerHungerHaber]

Diäten und jeden zweiten Tag 8 Sätze Liegestütz wäre meine Empfehlung.

a) abnehmen --> geringeres Körpergewicht bringt unglaublich viel wenn du nicht nur Brustmuskulatur verlierst
(solltest du aber nur mit entsprechenden Ernährungskenntnissen machen, sonst geht das mit dem abnehmen in die Hose und du verlierst hauptsächlich Muskelmasse, --> nicht mehr als 2kg pro Monat)

b) Die Liegestütz trainieren vor allem deine Kraftausdauer, was du ja dann schließlich auch brauchst. Ich denke 8 Sätze sollten genug sein um deine Muskeln auszulasten; mach einfach 8 * soviel wie du schaffst (wenn du richtig hart rangehst schaffste am ende nur noch höchstens 20)


Das mit den täglichen Liegestützen ist ja beim deutschen Meister kein Wunder oder?
Ich denke der schafft so viele, dass des schon eher an Ausdauertraining als an Krafttraining grenzt. Somit reichen 24 Stunden für die Regeneration aus.

[JOTSCHKA]

die Wette ist doch mal total unsinning
1. die Ausführung von Liegestützen ist definierbar und es ist einfach zu mogeln
2. willst du für eine Wette abnehmen???
3. jeden Tag Liegestütze sind jetzt auch nicht so das wahre außerdem ist der andere deutlich leichter als du was dir schon mal nen Riesennachteil einbringt

wettet lieber wer mehr drückt
da hast du ja schon mal nen Vorteil

[ependinom]

1. die Ausführung von Liegestützen ist definierbar und es ist einfach zu mogeln

eigentlich nich so

[Mz91]

die Wette ist doch mal total unsinning
1. die Ausführung von Liegestützen ist definierbar und es ist einfach zu mogeln
2. willst du für eine Wette abnehmen???
3. jeden Tag Liegestütze sind jetzt auch nicht so das wahre außerdem ist der andere deutlich leichter als du was dir schon mal nen Riesennachteil einbringt

wettet lieber wer mehr drückt
da hast du ja schon mal nen Vorteil

Du Weichei würdest also aus der Wette aussteigen .

[ImmerHungerHaber]

haha ^^ wie geil ich hatte den selben Gedanken als ichs gelesen hab

Also ich würd grad wenn ich schwerer bin gewinnen wollen um ihm zu zeigen
Das mit dem abnehmen ist ja ganz lobenswert vorausgesetzt er hat keinen kfa von 10% und mit der Ausführung ist doch egal oder?
Wenn beide bescheissen dürfen hat doch niemand einen Vorteil

^^

ich glaube ich werde das mit diesem Liegestützenprogramm mal ausprobieren.
Ah so ist das gemeint dann müsst ich ja theoretisch in Woche 6 einsteigen voll der Schwachsinn `?

[Mz91]

Wenn beide bescheissen dürfen hat doch niemand einen Vorteil

Warum nicht einfach ein paar Grundregeln festlegen ?

Brust muss bei jeder Wh den Boden berühren und die Arme müssen nahezu gestreckt werden .

Sollte jawohl einzuhalten und überprüfbar sein .

[low-]

und ein grader rücken bitte auch! war gestern bei der kiwo(kieler woche) auch son wett liegestützen machen! udn der eine vol dne durchhängenden bacuh und so! naja er hat dann auch am ende verdient verloren!

[JOTSCHKA]

Du Weichei würdest also aus der Wette aussteigen .

und du würdest lieber abnehmen?

@epe
o doch denk schon
mit Schwung oder langsam
bis zum Boden oder halt nur so halb
Weite der Arme/Beine
usw.

[Mz91]

und du würdest lieber abnehmen?

Ich würde auf so eine Wette gar nicht erst eingehen .

[Alipius]

Diäten und jeden zweiten Tag 8 Sätze Liegestütz wäre meine Empfehlung.

a) abnehmen --> geringeres Körpergewicht bringt unglaublich viel wenn du nicht nur Brustmuskulatur verlierst
(solltest du aber nur mit entsprechenden Ernährungskenntnissen machen, sonst geht das mit dem abnehmen in die Hose und du verlierst hauptsächlich Muskelmasse, --> nicht mehr als 2kg pro Monat)

Danke für die Antwort, und mit dem Abnehmen bzw. nen bischen mehr aufs Gewicht achten ist mir acuh schon gekommen.
Auf was für Dinge sollte ich denn achten, wenn du von entsprechenden Ernährungskenntnissen redest?

[Massaka36]

100 Liegestützen sind nicht besonders viel,am besten du machst von anfang an ,die ausführung ganz langsam so verkrampfst du nicht so schnell.
du machst am besten täglich 20 Liegestützen auf 3 eingeteilte Sätze,zb. 15 Uhr 1 Satz 19 Uhr 2 Satz usw.

Sollte am besten sein.

Gruß

[Alipius]

ich werd mich glaub ich einfach an den http://www.100liegestuetze.de/week1.html Plan halten und nebenbei noch ein paar Trizepsübungen machen

[Shakk]

ich werd mich glaub ich einfach an den -LINK- Plan halten und nebenbei noch ein paar Trizepsübungen machen

Schon gut die Seite, da gibts auch was für Sit Ups
200Sit ups ist doch auch ne Wette wert