Trainingslog von Burton

[burton4tw]

25.07.10

KH
140x20 in <4min 

LH Rudern
50x12
50x12
50x12

KH Rudern 
30x10
30x10
30x10

Latzug

Aufrechte Überzüge

KH Curls in bestimmter reihenfolge
7,5x21
7,5x21
7,5x21

LH Curls
30x10
30x10
30x10

SZ Curls
25x12
25x12
25x12

[gago]

Onkel Burton, du Tier!

Kreuzheben 20x140 kg ist schon krank. Da komme ich derzeit nicht ran, von den Wiederholungen her. 2x165 kg während meiner Diät (AD) sind bisher meine Bestleistung bei KH.
Ruderst du eigentlich mit dem Oberkörper etwa parallel zum Boden oder vorgebeugt im 45 ° Winkel?

Gruß gago

[burton4tw]

Ruderst du eigentlich mit dem Oberkörper etwa parallel zum Boden oder vorgebeugt im 45 ° Winkel?

Wie ich grad lust habe. Heute wars wieder fast parallel und dann eben untergriff und weniger gewicht. Wenn die Gewichtsangaben höher sind kannst du davon ausgehen dass es 45° und Obergriff waren.

Kreuzheben 20x140 kg ist schon krank

Aber steht ja da: in <4 min. War also nicht am Stück sonder eher PITT stil. Also ich hab so viele gemacht wie ich konnte am Stück, dann abgesetzt durchgeatmet und dann weiter bis die 20 voll waren. Is doch PITT oder ?! ^^

[gago]

Ja, dann war das Pitt. Trotzdem finde ich die Leistung echt gut, es hebt doch kein normaler Mensch im Sekundentakt.

Ich kann gar nicht im Untergriff rudern. Ruckelst du manchmal beim Rudern so komisch beim Ziehen?

Bei mir sind letztens 70 kg im Obergriff parallel zum Boden 3x5 problemlos sauber gegangen. Bei 90 kg muss ich ganz schön geruckelt haben. Weiß ich gar nicht so genau.

[burton4tw]

Also wenn ich parallel zum Boden im UG ruder ruckel ich eig nicht da hab ichn besseres Gefühl wenn ich wenig Gewicht + sehr saubere Ausführung mach. Schön weit runter und langsam hoch.
Beim 45° Rudern hohl ich als bei den letzen Wdh bischen schwung aus den Beinen.

[burton4tw]

27.07.10

KH SD
15x10
17,5x10
20x10
22,5x9
20x8/10x7

Schrägbank Dual
20x10
25x8
20x8

Dips Maschine (vorgebeugt)
90x12
90x12
70x12

Fliegende am Kabel
10x12
10x9
5x14

Seitheben
7,5x12/5x13
7,5x10/5x10

Reverse Butterfly

Pushdowns Seil

Reverse Pushdowns?! mit Sz Stange

Enges BD
40x10
40x8

Dips Maschine gerade
60x12
60x12

[burton4tw]

Latzug weit obergriff
55x10
55x10
60x10

Parallel
55x10
55x10

KH Rudern
25x10
30x10
30x10
30x10

LH Rudern
50x10
50x8
50x8

Da ging ma nix mehr nach dem programm

KH Curls in bestimmter reihenfolge
5x21
5x21
5x21

LH Curls
40x8
30x10
30x10

SZ Curls
SZ Curls
25x13
25x12
25x11

[burton4tw]

KH SD
25x8
25x7
22,5x9/12,5x10

Dips Maschine 
100x12
100x10
100x10

Fliegende am kabel
10x12
5x12
5x12

Seitheben

Vorg Seitheben

Reverse Butterfly

Frenchpress

Enges BD

[Moorli]

Du machst Vorg. Seitheben und Butterfly Reverse? Ich wechsel da immer ab, weil beides zu viel ist.

[burton4tw]

Für mich fühlt es sich am besten an wenn ich erst 2 Sätze Butterfly reverse mache (nich ganz so schwer) unbd danach 2 Säätze "schwereres" Vorg. Seitheben.

[burton4tw]

8.8.10

KH PITT Style

150x20 in 7:06min 

bischen arg lange aber war geil.

Rudern am Kabel

Latzug

Stehende Überzüge

bizeps

bauch

[burton4tw]

BD
55x12
85x12
90x10
75x12
75x12

Brustpresse
20x12
35x12
45x9

Butterfly
60x12
70x12
75x12
80x10

Trizeps

So auch mal wider Zeit gefunden reinzuschreiben. Trainiert hab ich die ganze zeit :P

[AlerioN]

Cool. Wie siehts denn mim KH aus?^^

[burton4tw]

KH und KB machen mir kein spaß mehr außerdem tu ich mir mit KB wegen der technik bischen schwer. Trainier ich zurzeit nicht die Übungen. 185kg warn meal mein max

[AlerioN]

Dann weiterhin viel Erfolg. Werde mitlesen.^^