Trainingslog von Burton

[Moorli]

Dann mach es doch wieder.

[burton4tw]

Hab aber das gefühl dass ich seit ich mit den Wdh hoch bin die Brust besser wächst und bei weniger gewicht+mehr wdh hab ich ein bessres muskelgefühl. Lass es erstmal so.

[Cofloh]

richtige Einstellung

[burton4tw]

Hab ich von meinem mentor geflüstert bekommen

[burton4tw]

13.07.10

BD
80x7
70x10
70x8 / ohne pause ->50x10

Schrägbank dual
15x12
15x12
15x10

Dipsmaschine dual
35x12
35x12
35x12

SD Maschine

Seitheben

Reverse Butterfly

Triezeps

[Moorli]

80x7

Hmm. Viel kann doch nicht mehr fehlen.^^

[MPB]

Lol man merkt echt dass du Ahnung hast.

[burton4tw]

Hmm. Viel kann doch nicht mehr fehlen.^^

Bis 100? oder was ^^ ?
Laut nem Rechner bin ich bei ~98KG max aber das is nur theorie

[huthmann]

ob du es glaubst, oder nicht, aber als ich 80kg sicher 8-10mal gedrückt hab, hab ich auch 100kg 1x gedrückt..

edit: aber im endeffekt sagt es ja eh nichts aus... sieh zu, dass du im wdh-bereich bleibst, wo du deine brust am besten spührst.. merkst es ja selbst, dass es so besser mit dem muskelaufbau klappt..

[burton4tw]

edit: aber im endeffekt sagt es ja eh nichts aus... sie zu, dass du im wdh-bereich bleibst, wo du deine brust am besten spührst.. merkst es ja selbst, dass es so besser mit dem muskelaufbau klappt..

eben

[Cofloh]

Kann man sowieso schwer pauschalisieren, ich zB werde relativ gesehen stärker mit weniger wdh (meine max 1-3 reps stehen zB oft in einem seeehr guten Verhältnis zu 6-8 wdh) - Aber mit 80x7 bist du schonmal auf dem richtigen Weg, du machst das schon.

"Normalerweise" sind mit 8-10x 80 aber schon relativ locker 100 drin...je nach Person halt. Moorli hatte da nicht Unrecht

[burton4tw]

14.07.10

LH Rudern
50KGx12
70KGx12
70KGx12
50KGx12

Rudern Maschine Dual
30x12
20x12
20x12
20x12

Latzug
60x12
55x12
45x12

KH Curls sitzend
10x12
15x10/10x10
15x8/10x8

Scott curls Maschine

Beinheben hängend
15
15
15

Crunshes

[burton4tw]

16.07.10

BD
80x7 + 1 mal mit Hilfe
70x8
70x8/50x10

Schrägbank Dual
15x12
15x11
15x9

Dipsmaschine
70x12
70x12
70x13

Schultern

Paar Sachen ausprobiert.
Werd wohl jez Arnold Press machen im Wdh Bereich 10-15

Seitheben auf der Schrägbank

Reverse Butterfly Trizeps

[DerZukunftsBody]

Mich würden mal Bilder interessieren.
Deine Kraftwerte sehen gut aus ^^

[burton4tw]

23.07.10

Wieder von FKB auf
normale KB gewechselt. Lief noch
nich so gut.

KB
50x10
50x10
80x10
100x4
80x6

BP

Beinstrecker

Beinbeuger

KH Schräg BD
15x10
20x10
25x10
25x10
25x7

Dips Maschine
100x12
100x12
80x12

Arnold press

Seitheben

Reverse Butterly

Trizeps