Trainingslog von Burton

[burton4tw]

31.12.09

KH 
 70KGx10
 90KGx7
110KGx5
130KGx3

So es wird ernst -> Musik=Rammstein

140KGx3
150KGx1 Wollte noch ne 2. wdh aber hand aufgegangen.... 
160KGx1 
165KGx0 erster Versuch gescheitert ...
165KGx0 Kniehöhe.... Fertig... Naja bin zufrieden !

LH SD
50KGx8
50KGx8
50KGx9

Aufrechtes Rudern

Seitheben

[Cofloh]

sehr brav ;- )

[Chaser]

Na siehst, 160. Die 165 hättst auch noch gepackt, wenn du vorher net so viel in die anderen Sätze gesteckt hättest.^^ Den Satz mit 130 hätt ich nur eine Wdh gemacht, bei den danach auch.

[burton4tw]

Dankeschön euch beiden

[burton4tw]

6.1.10

BD
75kgx5
75kgx5
75kgx5
75kgx4
75kgx4

KH Schräg BD
23,5KGx10
23,5KGx10
23,5KGx10

Fliegende

SZ-Curls

Konzentrationscurls

[burton4tw]

8.1.10

KH
130KGx5
130KGx5
130KGx5
130KGx4
130KGx3

Kann ich vergessen, solange meine griffkraft nich besser wird.


Klimmzüge 
7
3

LH Rudern untergriff
50KGx8
60KGx8
obergriff
50KGx8
50KGx10

LH SD
50KGx8
50KGx8
50KGx6

Aufrechtes Rudern

Seitheben

[Chaser]

130 beim KH ey... Wahnsinn.

[burton4tw]

10.1.10

KB
95KGx5
95KGx5
95KGx5
95KGx3
70KGx9

Normal wäree jez noch rumänisches KH dran aber mein unterer Rücken ist so platt vom kh, so schlimm wars noch nie.

Enges BD
65KGx8
65KGx7
65KGx6

Frenchpress

Bauch

[Chaser]

Ich bin ja mal gespannt, was ich atm im 5x5 pack...

[burton4tw]

Was erwartest du ca. ? um die 100?

[Chaser]

Kann ich gar nicht einschätzen.... auch so irgendwo um die 90-100 denk ich.

[Oli_kf]

was schaffst du bei french press

[burton4tw]

Hab ich erst aangefangen im mom nehm ich 15kg+sz stange 3*8

[Oli_kf]

mehr schaff ich auch net^^

[burton4tw]

Hab mal gelesen gerd macht das mit 40kg ?!