Trainingslog von Burton

[burton4tw]

KH
90KGx5   (locker->Kraft sparen fürn letzten Satz)
110KGx5 (locker->Kraft sparen fürn letzten Satz)
120KGx4 (locker->Kraft sparen fürn letzten Satz)
125KGx4 ((locker->Kraft sparen fürn letzten Satz)
135KGx8

BAAAAAAM im letzten satz nach der 4. wdh griff gewechselt 
und nommal nach der 7.ten . Mit Grigghilfen wären wohl 
nochn paar Reps drin gewesen.Alter ging das gut. Ich 
war so übermotiviert weil Consti mir höhere Ziele gesteckt hat :D

Mehr geht nicht auf die Aufnahme weil ich nur 4  20KG scheiben hab 
und den rest mit kleineren füllen musste. Nach weihnachten gibts neue =)

Klimmzüge
7
5
4

LH Rudern
50KGx10
50KGx10
50KGx8

LH Schulterdrücken ( Muss ich immer sitzend machen weil meine Decke zu niedrig ist-.-)
50KGx7
50KGx6
50KGx5

KH Schulterdrücken
17,5KGx10
17,5KGx10
17,5KGx10

Vorgebeugtes Seitheben

[Chaser]

KH
90KGx5   (locker->Kraft sparen fürn letzten Satz)
110KGx5 (locker->Kraft sparen fürn letzten Satz)
120KGx4 (locker->Kraft sparen fürn letzten Satz)
125KGx4 ((locker->Kraft sparen fürn letzten Satz)
135KGx8

Alter, ich HASSE dich!

Was gehtn da ab ey? Sehr krass....

[burton4tw]

Weis auch nich hab heute morz Hunger gehabt und erstmal so ~200gramm reis und 200gramm fisch gefuttert gehabt
Arbeiten sind alle rum ferien stehn vor der Tür ich war heute so losgerissen xD

[Chaser]

8x 135kg.... Ich bin froh, wenn ich einmal 130 hebe.^^ Auf jeden Fall Respekt Niko.

[burton4tw]

Danke Bin selbst überrascht gewesen.

[Cofloh]

Super gemacht Niko! wie gesagt, unterschätz dich nicht, du hast ordentlich Rumms! :- D

[Chaser]

Super gemacht Niko! wie gesagt, unterschätz dich nicht, du hast ordentlich Rumms! :- D

Japp, 1x 150 wirst wohl packen...

[burton4tw]

90x5
100x1
105x1
110x1
90x5
90x4

Heute hab ich keine Power liegt wohl daran dass ich gestern kh gemacht hab und nich zu leicht ^^ hab die te vorgezogen auf heute weil ich morgen nich kann.

Mehr als 110 leg ich nich auf hab angst dass ich dann in die sicherung gehn muss, worauf ich keine lust hab ^^

Trizeps

[burton4tw]

Ich hab gerade mal wieder meinen log durchgeschaut .....
bin ich eig blöd ?? ich hab BD 5x5 mit 60kg geschafft und mach es trotzdem noch 5 oder 6 mal mit 60 KG ?! Was hab ich mir dabei nur gedacht ...

[burton4tw]

22.12.09

BD
75KGx5
75KGx5
75KGx5
75KGx4

KH Schräg BD
21,5KGx12
21,5KGx12
21,5KGx11

Fliegende
11,5KGx12
11,5KGx12
11,5KGx12

SZ Curls


Konzentrationscurls

Was is nur wieder mit mir los o0 :] ?? Letztes mal
nich mal den 2ten Satz komplett geschafft und heute
sogar noch den dritten !!! Hab diesmal bischen
weiter gegriffen und das scheint mir mehr zu liegen.

Ich muss mich ranhalten und vor Neujahr noch nen
Max. Versuch machen ob ich die 90 geknackt hab =)
Mein ziel waren waren eig 85 die hab ich aber schon ne
Weile. Consti hat mir dann 90 als ziel gesteckt bin mal
gespannt


Hab nochmal an den Anfang vom Log geschaut hab ich mich im BD in 9 Monaten im 4*5 System um 15KG gesteigert das is nich zufriedenstellend für mich....

[burton4tw]

25.12.09

KH
130KGx5
130KGx5
130KGx5
130KGx2

Klimmzüge
8
5
4

LH Rudern
50KGx8
60KGx8
50KGx8

LH Schulterdrücken
50KGx7
50KGx7
50KGx7

Aufrechtes Rudern

-.-.-.-
Ich spüre wie ich einfach viel mehr im KH bewältigen könnte würden nich immer meine Hände aufgehen !!!!! -.-
Kann dann als einfach nich weitermachen weil mir immer die hantel rausrutscht...

[burton4tw]

27.12.09

KB
95KGx5
95KGx5
95KGx5
95KGx3  Beim Runtergehen Spannung verloren und zack in die notablage -.-
95KGx3
70KGx6

Rumänisches KH
100KGx10
100KGx10

French Press

Enges BD
65KGx8
65KGx6
65KGx4

Bauch

[Chaser]

Weiß gar net, was du mitm BD hast, enges schaut doch schon ganz gut aus.

[burton4tw]

Mh ja war letze woche auch sehr überrascht als ich die 75kg über die ersten 3 sätze immer die 5wdh gescahfft habe und nur im letzten satz nur4.
Glaube es geht vorwärts

[Chaser]

Mh ja war letze woche auch sehr überrascht als ich die 75kg über die ersten 3 sätze immer die 5wdh gescahfft habe und nur im letzten satz nur4.
Glaube es geht vorwärts

Die Befürchtung hab ich ja auch.^^