Trainingslog von Burton

[burton4tw]

29.11.09

KB
85kgx5
85kgx5
85kgx5
85kgx5
90kgx5

War heute bei den KB unglaublich stark im vergleich zu meinen letzten KB leistungen. Mustte letzes mal nach dem 3satz auf 80 runter. Heute hab ich mal ganz locker im letzten sogar noch 5 Kilo draufgepackt, obwohl gestern erstmal feiern war mit nich gerade wenig alk...
Body weight beugen ich komme !!

Rumänisches KH
90KGx10
90KGx10

Enges BD
55KGx8
55KGx8
60KGx8

Kickbacks

Bauch

HAMMER training !

[Chaser]

Ich sag ja, es geht voran.

[burton4tw]

1.12.09

bd
70kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx5
75kgx1
80kgx1

wollte mal probieren was noch geht. Mehr als 80 gingen nach den arbeitssätzen nich mehr . Bin aber sehr zufrieden, hab mich gut gesteigert im bd in den letzten einheiten. Ich glaube dirk´s pläne sind einfach hammer

schräg bd
50kgx8
50kgx8

fliegende

sz curls

hammer curls

[burton4tw]

4.11.09

bd
50kgx10
50kgx10
50kgx10

kh
125kgx5
125kgx5
125kgx5
125kgx5

ich brauch unbedingt griffhilfen oder meine griffkraft muss besser werden ....

Lh rudern
70kgx10
70kgx10

lh sd
50kgx5
50kgx5
50kgx7

kh sd
14,5kgx12
14,5kgx12
14,5kgx12

[Chaser]

Die Griffkraft muss besser werden.

Warum isn das leichte BD vorm KH? Hat Dirk das so angeordnet?

[Clemo]

Mach ohne Griffhilfen weiter. Nimmst du sie einmal, nimmst du sie immer wieder, davon wird die Griffkraft nicht besser. Einfach weiter machen, manchmal dauerst ein bisschen bis die Unterarme mal ausm Knick kommen.

[burton4tw]

Warum isn das leichte BD vorm KH? Hat Dirk das so angeordnet?

Nein das gehört gar nich in die einheit rein hab das nur heute mal eingebaut weil mir danach war ^^

[JOTSCHKA]

Nein das gehört gar nich in die einheit rein hab das nur heute mal eingebaut weil mir danach war ^^

Das ist mein Lieblingsprinzip

[burton4tw]

Jo das is einfach schön auch mal das zu machn worauf man Lust hat

[burton4tw]

6.12.09

kb
90kgx5
90kgx5
90kgx5
90kgx5
90kgx5
50kgx12

geschafft !!! Hatte aber immer ca. 4 minuten pause zwischen den sätzen, is das zu viel ?

Rumänisches kh
100kgx10
100kgx10

enges bd
60kgx8
60kgx8
60kgx8

bankdips

[robert234]

Hatte aber immer ca. 4 minuten pause zwischen den sätzen, is das zu viel ?

Kann man bei KB noch vertreten, ist jedenfalls besser als 1 min und nur 75 kg.

[burton4tw]

Na dann =)

[Chaser]

Bei 5x5 eigentlich sogar zu empfehlen da so lange Pausen zu machen.

[burton4tw]

9.12.09

bd
75kgx5
75kgx4
70kgx5
70kgx5
60kgx9

kh schrägbankdrücken
19,5kgx8
19,5kgx8
19,5kgx14

bizeps

Ach mann BD is wieder nich gelaufen wies hätte sein solln....

[burton4tw]

12.12.09

KB
95KGx5
95KGx5
95KGx5
95KGx3
70KGx8

Enges BD
65KGx8
60KGx8
55KGx8

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