Trainingslog von Burton

[burton4tw]

Na also jez gehste ab wien moped.

[Chaser]

Hoffentlich, allerdings kann ichs nächstes Jahr schon wieder vergessen zu starten, bei ner offenen Meisterschaft, da ich bis dahin etwa 450kg als Total haben müsste, in meiner Gewichtsklasse...^^

[burton4tw]

Wo kann man nachschaun ? Wieso gehn die dann alle so ab mitn gewichten sobald sie 18 sin ?

[Chaser]

Weil die da schon mehrere Jahre dabei sind.^^ Ich hab hier irgendwo die pdf rumfliegen, wart mal...

[burton4tw]

18.11.09

BD
70KGx5
65KGx5
65KGx5
65KGx5

Schräg BD
50KGx8
50KGx8
50KGx8

Fliegende
6,5KGx15
6,5KGx15

KB fielen wegen knieprob weg. wäre aber nur die leichten. Am sonntag kommen die schweren.

SZ Curls
30KG+SZ stange ( keine ahnung was die wiegt) x6
30KGx6
30KGx6

Hammercurls
14,5x8
14,5x8
14,5x8

Ich weiss nich was beim BD los is da bin ich so schlecht und das nervt mich gewaltig.

[burton4tw]

20.11.09

kreuzheben
120kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx5 musste nach der 3. Und4. Wdj absetzen wegen griffkraft.

Klimmzüg parallel eng
7
5
4

da ging heute nich viel weiss auch nich warum.

Lh rudern
60kgx10
60kgx10

lh schulterdrückem
50kgx5
50kgx5
50kgx5

kh schulterdrücken
14,5x8
14,5x8

hatte nich mehr gewicht auf der kh zur verfügung habs desshalb ohne pause direkt im anschluss an lh schulterdrücken gemacht, danach warn die platt.

Seitheben
6,5kgx10
6,5kgx10
6,5kgx10

[Chaser]

Mecker mal nich wegen dem BD. Für die Zeit is das ordentlich! Und KH erst recht.

[burton4tw]

22.11.09

kb
85kgx5
85kgx5
85kgx4
80kgx5

auch wenn die vom gewicht her nich so gut sind haben sie sich heute richtig gut angefühlt, ich glaube es geht aufwärts .

Ausfallschritte kh
14,5kgx8
14,5kgx8

rümänisches kreuzheben
50kgx8
50kgx8
50kgx8

musste das erstmal testen aber da geht noch einiges denk ich.

Enges bd
50kgx8
55kgx8
55kgx8

kickbacks

bauch

[burton4tw]

25.11.09

bd
70kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx4

schräg bd
50kgx8
55kgx7
50kgx7

fliegende
3x15 nur zum auspowern mit wenig gewicht ( glaube es waren wieder so um die 6,5kg)

bizeps

[Cofloh]

ausPAUern?^^

aber geht doch!

[burton4tw]

Anal phabet

Jo vorallem BD ging heute verdammt gut find ich.

[burton4tw]

27.11.09

kh
125kgx5
125kgx5
125kgx5
125kgx3 griffkraft is einfach weg ich hab einfach keine mehr hinbekommen

lh-rudern
70kgx8
70kgx8

lh-schulterdrücken
55kgx5
50kgx5
50kgx5

seitheben
6,5kgx10
6,5kgx10
6,5kgx10

[Chaser]

Was zum Geier.... 125kg... Krass.

[burton4tw]

Ich kann dich beruhigen... mehr gewicht hab ich zuhause (vorraussichtlich bis weihnachten ) nicht

[Chaser]

Die 125 hab ich bis dahin dann als Max.