Brauche eure hilfe zum thema Fitness Training

[Noahn04]

Hallo

Ich bin 24 Jahre alt und hab im Dezember nach 10 jahren mit Rauchen auf gehört schön und gut aber seit dem ich aufgehört habe bin ich von 78kg auf ca 100kg hoch gekommen.

jetzt würde ich gerne einteil der kg´s wieder abnehmen und ein teil in muskeln tranieren.

Die frage ist nur wie soll ich Tranieren ich bin ein totaler noob in sachen Fitness Training und was soll ich an hilfs mittel bzw aufbau mittel einnehmen damit sind creatin ,eiweiß ,zink und vitamine und so gemeint und NICHT Anabolika

Ich danke euch im vorraus schon mal und hoffe das ich mit meinem thread niemanden störe oder so.

ps:bitte keine fitness fach ausdrücke benutzen das ist so als ob ihr in einer anderen sprache zu mir schreibt danke

mfg

[JOTSCHKA]

sry aber einlesen muss sich hier erstmal jeder
ohne Fleiß kein Preiß
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[Noahn04]

ok werde ich mal machen