Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?

[Meisterknubbel]

Grüüüße erst mal an ,

Bin neu also erstmal über mich :
17Jahre /1,75 / 55 kg -> dünn , etwas muskulös aber nur etwas

Also ich geh 2-3 mal in der Woche ins fitneesstudio seit 3 Monaten
Mein Ziel 1. Brust trainieren

Mein Trainingspaln
Bauch : immer abwechselnt
3 x 25 Beinheben
3 x 25 Weiß nicht genau wie es heißt ( Arsch aufen boden füße hoch und mit bein als hoch und runter die standart übung halt)

Dann 3 x 12 Schulterpresse 11 kg und die ist sau anstrengent
3 x 12 Bankdrücken sitzen 30 kg
1 x unwichtige für Rücken / 1 minimale pause
3 x 12 Bankdrücken 45 kg
( Ich weiß nicht genau ob ich mit der stange ganz runter gehen soll hab mal gehört die stange muss die brust kitzeln ,dabei ist der oberarm aber im negativen bereich .. der trainer meint ich soll nicht in negativen breich gehen sondern nur bis der arm 90 grad hat.. .was sagt ihr dazu)
3 x 12 Butterfly 25kg

Sagt euch Graviton was ??? Wenn ja auf stufe 10(ca 60 % des körpergewichtes) und 72 wiederholungen <- die sind aber nicht immer drinne ^^ bis ich eben abkacke

So ernährung ist ganz okay

Ich mache immer das Training will aber eigentlich nur ein gut natürlichen Oberkörper und kein Bär werden ^^
Wenn ihr tipps oder anregungen habt ,dann schreibt doch gleich was dazu freut micht

Achja und ich nehme nix künstliches zu mir wie Eiweißtrink / weightgainer oder anabolika ^^

[JOTSCHKA]

du brauchst zuerst mal einen richtigen Trainingsplan
sowas zB.

Kniebeugen 4x 12 Wdh.
Klimmzüge 3x 12 Wdh.
vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel 3x 12
Bankdrücken 3x 12
Fliegende (Butterflys) 2x 12
Schulterdrücken 2x 12
Konzentrationscurls 2x 12
French Press 2x 12
Bauch 3 - 4 Sätze

außerdem solltest du mal bissel was essen^^
Ernährungspläne und wie du deinen Umsatz ausrechnest findest du im Archiv ganz unten auf der Seite

[Meisterknubbel]

okay wenn das bild von dir ist dann wist du sehr viel erfahrung haben

Konzentrationscurls 2x 12
French Press 2x 12
vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel 3x 12
Die 3 Sachen kenn ich nicht kanst du sie mir mal erklären ( ich werd jetzt auch mal suchen)
Alle anderen übungen mach ich eigentlich ,außer kniebeugen ...

Was ist der unterschied zwichen deinem und meinem traingsplan ? ich find die sind ziemlich itentisch

[JOTSCHKA]

das Bild is von mir
erfahrung möcht ich nicht behaupten aber mit einlesen geht alles
sry aber ich hab bei deinem Trainingsplan mit dem ganzen durcheinander nur Bahnhof verstanden
schau dir die Übungen auf youtube an

[Cofloh]

Der Unterschied ?

Bessere Übungen in besserer Reihenfolge und Beintraining / Rückentraining

Mach den Plan anfangs mal wie oben

die Übungen kannst du im Forum oder bei youtube anschauen

viel Spaß

[snoop37]

du hast geräte drinn, lass dir bei kniebeugen etc mal von einem KOMPETENTEM
trainier oder wenn das nicht der fall ist erfahrenem Athleten in deinem Studio
über die Schulter schauen, trainiere alles, bauch brauchste nich so viel trainieren
maximal 12 wdh´s etc und ernährung mehr essen und vor allem gesund
soweit so gut, alle 2,3 stunden was essen, viel eiweiß , morgens kohlenhydrate
lies dich hier mal ein