Welchen Trainingsplan für Zuhause -> Nur für Arme, Brust und evtl. Bauch

[Ronny Kohlmann]

Joa, dessen bin ich mir im Klaren dass der Antagonist immer mittrainiert werden sollte. Gibt es außer der French Press und den engen Liegestütz noch andere Übungen für den Trizeps, die man zuhause ohne Weiteres (mit 2 Kurzhanteln) ausführen kann?

klar, guck dir doch mal einige Trainingspläne hier an. Mehr brauchst du aber nicht, ich habe dir die mMn geeignetsten genannt.

[RBGasoline]

klar, guck dir doch mal einige Trainingspläne hier an. Mehr brauchst du aber nicht, ich habe dir die mMn geeignetsten genannt.

könntest du mir noch mind. eine für den trizeps nennen? (kurzhantel oder halt ohne gerät)
Bei mir im Zimmer ist die Decke ziemlich niedrig, d.h. wenn ich meinen Arm ganz nach oben durchstrecke, komme ich an die Decke (somit French Press -> schlecht)
danke

[ImmerHungerHaber]

Wieso willst du als Leichtathleth deine Arme trainieren?
Das versteh ich nicht O.o
Du scheinst ja kein Kugelstoßer oder ähnliches zu sein. Zusätzliches Gewicht am Oberkörper behindert dich doch nur.
Oder geht es dir nur darum im Strandbad zu prollen ? ^^

[RBGasoline]

Wieso willst du als Leichtathleth deine Arme trainieren?
Das versteh ich nicht O.o
Du scheinst ja kein Kugelstoßer oder ähnliches zu sein. Zusätzliches Gewicht am Oberkörper behindert dich doch nur.
Oder geht es dir nur darum im Strandbad zu prollen ? ^^

Du hast's erfasst. Ich bin es Leid mit Armen wie Bohnenstängel rumzulaufen

[burton4tw]

Beim Sprinten sind kräftige arme enorm wichtig. Schau dir die Weltklasse Sprinter mal an .
Merk ich auch immer wieder bei meiner Klasse da gibts Sportliche leute die aber am Oberkörper fast nix haben und dann gibtsn Paar die auch noch gute Arme haben und die sind einfach immer schneller und setzten sich auch in andren Sportarten durch.

[schwabbel86]

Hallo erst ma!!!

mir gehts drum einfach nur etwas aufgepumpt auszusehen!
vor 2 jahren sah ich noch normal aus jetzt freundin schon lange und gutes essen!
hab jetzt ne gute schwarte zu gelegt, bin von 58kg auf 90kg geklettert.
will einfach nur ne dickere brust und arme, dann sieht mein bauch auch net mehr so arg rund aus.

hab jetzt nur eine kurzhantel aber kann das nötige auftreiben
kann mir einer tipps geben oder sagen was ich tun soll, nur für schnelles aufpumpen(schwimmbadproll ähnlich)?
danke schonmal

[spammer69]

Schau dir die Weltklasse Sprinter mal an .

Die Weltklasse-Sprinter sind genau deswegen "Weltklasse", weil sie mehrmals die Woche ins Studio gehen und dort brav ihre schweren Grundübungen machen. Wenn jemand mit so einem Scheiß hier ankommt "Ich mache Leichtathletik und habe deswegen durchtrainierte Beine, brauche nur kräftigere Arme" - auch noch mit 70 kg auf 1,88 m -, ist das ein absoluter Witz und zeigt, dass diese Leute von ihrem eigenen Sport nicht die leiseste Ahnung haben.

[Ronny Kohlmann]

könntest du mir noch mind. eine für den trizeps nennen? (kurzhantel oder halt ohne gerät)
Bei mir im Zimmer ist die Decke ziemlich niedrig, d.h. wenn ich meinen Arm ganz nach oben durchstrecke, komme ich an die Decke (somit French Press -> schlecht)
danke

Ich glaube wir verstehen unter French Press etwas anderes:
Bei FrenchPress liegt man für gewöhnlich auf der Bank (alternativ Boden oder Bett), hält die Oberarme die ganze Zeit über starr und bewegt nur die Unterarme, um das Gewicht halbkreisförmig nach oben zu drücken. Das geht auch bei einer Deckenhöhe von unter 1.50.

guck dir mal hier die Beispielsbilder an (und ich meine nicht die Kaffemaschinen) --> http://images.google.de/images?hl=de...gbv=2&aq=f&oq=

Alternativ könntest du auf einem Stuhl sitzend Trizepsstrecken hinterkopf machen. --> http://www.beiunszuhause.de/bei-uns-..._5_trizeps.jpg
Ich bevorzuge allerdings die einarmige Variante. French Press finde ich aber besser.

[RBGasoline]

Ich glaube wir verstehen unter French Press etwas anderes:
Bei FrenchPress liegt man für gewöhnlich auf der Bank (alternativ Boden oder Bett), hält die Oberarme die ganze Zeit über starr und bewegt nur die Unterarme, um das Gewicht halbkreisförmig nach oben zu drücken. Das geht auch bei einer Deckenhöhe von unter 1.50.

guck dir mal hier die Beispielsbilder an (und ich meine nicht die Kaffemaschinen) --> http://images.google.de/images?hl=de...gbv=2&aq=f&oq=

Alternativ könntest du auf einem Stuhl sitzend Trizepsstrecken hinterkopf machen. --> http://www.beiunszuhause.de/bei-uns-..._5_trizeps.jpg
Ich bevorzuge allerdings die einarmige Variante. French Press finde ich aber besser.

ok, alles klar. dann hatte ich das offenbar verwechselt.

[Marek123]

Die Weltklasse-Sprinter sind genau deswegen "Weltklasse", weil sie mehrmals die Woche ins Studio gehen und dort brav ihre schweren Grundübungen machen. Wenn jemand mit so einem Scheiß hier ankommt "Ich mache Leichtathletik und habe deswegen durchtrainierte Beine, brauche nur kräftigere Arme" - auch noch mit 70 kg auf 1,88 m -, ist das ein absoluter Witz und zeigt, dass diese Leute von ihrem eigenen Sport nicht die leiseste Ahnung haben.

die sind weltklasse, weil sie dopen! warum meinst du, ist jamaika in keiner regulären doping kontrolle?

[spammer69]

die sind weltklasse, weil sie dopen! warum meinst du, ist jamaika in keiner regulären doping kontrolle?

Ja, genau. Und mit ein bisschen Doping wären wir alle so schnell wie Usain Bolt.

[Marek123]

es begünstigt ne menge..... und wenn man das richtig macht, und früh anfäng, sein ganzes leben darauf auslegt, dann wette ich, würde es viele schaffen so schnell zu flitzen (klar, genetik spielt auch ne rolle)

[spammer69]

Hmm, die Worte Stoff, Genetik und früher Anfang werden immer von Leuten gebracht, die es niemals zu etwas bringen werden und irgendwelche Entschuldigungen dafür suchen. Es ist aber auch verdammt bequem, daheim zu hocken und zu sagen "Ach, der hat das ja alles nur geschafft, weil er so eine gute Genetik, früh angefangen und auch noch gestofft hat." Bildest du dir wirklich ein, du wärst genauso gut, wenn du diese Bedingungen erfüllt hättest? Sowas wie persönlicher Einsatz, Aufopfern von Privatleben (und vielen anderen Dingen) sowie Verdammt Hartes Training spielen in deinen Augen keine Rolle, was?

Der Mann in meinem Avatar hat mal (sinngemäß) gesagt "Die Leute, die mir Doping vorwerfen, haben in ihrem Leben nicht einen Tag so hart trainiert, wie ich jeden Tag trainiere." Dem gibt es eigentlich nichts hinzuzufügen.

[RBGasoline]

Mein Gott, komm mal wieder runter. Wir sind doch hier nicht im Kindergarten

[spammer69]

Mein Gott, komm mal wieder runter. Wir sind doch hier nicht im Kindergarten

Das sagt der Richtige.

Und, wie läuft das Armtraining so?