Over-weight

[Rouvi Arts]

Hey Leute.
bin 186 groß und wiege ca 100 kg.
mache seit ca einem jahr kraftausdauertraining und würde jetzt gerne noch 18 kg verlieren.
Aber bei mir nutzt kenie ernährungsumstellung oder trainingsplanänderung etwas.
Könnte mir jemand vllt tips geben wie ich mein gewicht schnell und effektiv senken könnte?
Hoffe auf eine schnell antwort.

Gruß Art

[sYo]

Bei dir nutzt keine Ernährungsumstellung oder Trainingsplanänderung irgendwas? Warste damit schonmal bei Arzt? Weil das kann überhaupt nicht sein, das wenn du deine kcal bilanz runtersetzt und dann nicht abnimmst...

[Rouvi Arts]

sagen wir minimal bringts was. aber wenn ich dann wieder zuviel krafttraining mache, nehm ich wieder stärker zu.
der arzt hat gemeint dass das mit extremen übergewicht zusammenhängen könnte( vor nem jahr noch ca 123 kilo).

[Hamonlinie]

Poste doch mal deinen genauen Ernährungs- und Trainingsplan, oft lassen sich so schon gravierende Probleme erkennen.

[ependinom]

sagen wir minimal bringts was. aber wenn ich dann wieder zuviel krafttraining mache, nehm ich wieder stärker zu.

isst du denn dann auch mehr `?