Rückenbelastung

[Atlien1989]

Sollte man mit einem Hohlkreuz auch Kreuzheben und LH-Rudern machen oder schadet man dem Rücken dadurch noch mehr?

[Johnny91]

Ich hab selbst ein Hohlkreuz+Rundrücken (aber schon sehr gut wegbekommen) und ich finde, Kreuzheben geht garnicht (manche anderen Leute meine es geht aber die haben wohl kein Hohlkreuz), LH-Rudern geht ohne Probleme. Du musst nur beim hochheben der LH einwenig aufpassen und beim ablegen auch, die Knie immer leich anwinkeln und Bauch einwenig anspannen, dann ist das eine sehr gute und Lendenfreundliche Rückenübung

[Atlien1989]

Okay dann werde ich Kreuzheben wohl weglassen danke für deine schnelle Antwort

[spammer69]

manche anderen Leute meine es geht aber die haben wohl kein Hohlkreuz

Richtig, weil sie es eben durch Kreuzheben weggekriegt haben.

Atlien, es gibt etliche Threads zum Thema Hohlkreuz und Kreuzheben.

[Atlien1989]

Okay ich werde mich mal informieren

[Johnny91]

Richtig, weil sie es eben durch Kreuzheben weggekriegt haben.

ja ja klar nur durch Kreuzheben kriegt man ein Hohlkreuz weg, du musst es ja wissen

[spammer69]

ja ja klar nur durch Kreuzheben kriegt man ein Hohlkreuz weg, du musst es ja wissen

Wo steht in meiner Aussage bitte irgendwas von "nur"?

Wenn man keine Ahnung hat... Naja, du weißt sicher, wie der Spruch weitergeht.

[Nescient]

Ich hab selbst ein Hohlkreuz+Rundrücken (aber schon sehr gut wegbekommen) und ich finde, Kreuzheben geht garnicht (manche anderen Leute meine es geht aber die haben wohl kein Hohlkreuz), LH-Rudern geht ohne Probleme. Du musst nur beim hochheben der LH einwenig aufpassen und beim ablegen auch, die Knie immer leich anwinkeln und Bauch einwenig anspannen, dann ist das eine sehr gute und Lendenfreundliche Rückenübung

Und was spricht deiner Meinung nach gegen Kreuzheben?

[Johnny91]

Und was spricht deiner Meinung nach gegen Kreuzheben?

schmerzen

[spammer69]

Und was spricht deiner Meinung nach gegen Kreuzheben?

Ich wette, als Antwort kommt sowas wie "KH trainiert ja nur die Rückenstrecker, und die sind beim Hohlkreuz sowieso schon zu stark/verkürzt/was auch immer." Der übliche Mist, der von Leuten kommt, die keine Ahnung von der Übungslehre und dem Bewegungsapparat haben.

Edit: Ach, er hat es sich doch etwas einfacher gemacht.

schmerzen

Kein Wunder, wenn man die Ausführung nicht beherrscht.

[Johnny91]

Spammer sag mal hast du nen Hohlkreuz oder andere Rückenprobleme?

[spammer69]

Nein, nicht mehr. Wieso?

[low-]

also ich hab selbst ein hohlkreuz und ich mache KH und mein trainer guckt mir da ime rzu wegen der ausführung und da gibts kein bisschen schmerzen! nur es zieht ordentlich! aber das ist normal so meint mein trainer! ihr müsst halt dne rücken grad ehalten und ich glaub hyperextensions mit extragewicht sind schädlicher!

[Johnny91]

Nein, nicht mehr. Wieso?

ok wenn du denn mal eins hattest und du es durch Kreuzheben weggekriegt hast ist das deine Erfahrung, ich sprech aus meiner Erfahrung und das solltest du auch mal akzeptieren

[Atlien1989]

Wie bekommt man den so ein Hohlkreuz am besten in den Griff ???