Coflohs Log

[Cofloh]

ich hab sogar solche Socken glaub ich. Es geht ihnen schlichtweg darum dass schuhpflicht ist. Ich verstehs zwar nicht aber da ich das Studio ansonsten absolut toll finde hab ich wenig Lust da zu diskutieren oder streiten :'(

[Nescient]

Was istn mit deinem Fuß los?!

[Cofloh]

ich bin mit klumpfüßen (und noch anderem , es hat mich ehrlich gesagt nie interessiert) auf die Welt gekommen, wurde aber direkt einige male operiert und ging auch alles relativ gut ich hab auch die ersten 2-3 Jahre meines Lebens schienen tragen müssen.

mittlerweile ist es so dass sich der rechte Fuß in den letzten 6-7 Jahren total normalisiert hat. der Linke ist aber immer noch deformiert (sehr hoher Spann, sehr sehr breit und eine Zehenlänge (ja, eine zehenlänge!) kürzer als der rechte Fuß. Daher passen mir kaum Schuhe, orthopädische Schuhe hatte ich lang genug aber es geht mir besser seit ich auf "normale", breite schuhe umgestiegen bin.

Das ist auch der grund warum ich nicht jogge (nach 1km ca tuts sehr weh), nichtmehr ski/snowboard fahre und nie mit football angefangen hab ;- )

lg Co

[dreipromille]

ok das ist blöd. in dem fall musst du dich an deine laufschuhe gewöhnen. müsste ja auch gehen

[Cofloh]

Erstes Training seit 2 Wochen: BRRAAAAH

wieder auf Push/pull umgestellt, bin felxibler damit

Hackenschmitt geführt mit halten in unterster Posi:

10x120kg
8x120kg
6x120kg
5x120kg

45° beinpresse:

20x190kg oh gütiger Gott lass mich sterben...

Bankdrücken (3x3 auf nächste einheit um gelenke zu schonen nach der pause) :

12x80kg
8x90kg
6x95kg

Schrägbankdrücken:

12x70kg
10x70kg

Fliegende:

9x20kg pro arm

Dips:

bwx5
bwx5

Dips am Gerät (sitzend):

6x115kg
5x115kg


Military Press hab ich vergessen. Schulter war aber so auch tot...

Fazit: war sehr okay, beine waren geil, brust war in Ordnung!

lg Co

[Cofloh]

NAchtrag gestern: Pull fail!

Kreuzheben

10x100kg
8x120kg

ABBRUCH . Auf einmal so einen schwächeanfall gehabt obwohl die 8x120kg locker von der hand gingen. Kennt ihr vielleicht, wenn man auf einmal kaum mehr stehne kann, kreislauf probleme bekommt, zittert und riesenhunger hat. Lag wohl daran dass ich kaum etwas gegessen hab über den Tag und nur 2 gläser getrunken....

Pull HEUTE nachgeholt!

Kreuzheben

8x120kg
6x140kg
4x160kg

Klimmzüge:

bwx5 1/2
bwx 2 (weiter obergriff , geschafft!)
Bwx4

Tbar Rudern;

10x65kg + stange

abbruch, Rücken tot genug von 2x heben in 24h..^^

rev. Butterfly am gerät:

10x45kg
15x35kg
14x35kg

Danach paar sätze diverse Curls... Hammercurls 17,5kg, kh curls 15kg, sz curls 40kg, wdh zwischen 5-10, je nach Laune, bin aber ned an die grenzen gegangen

Fazit: Nett, heben geht wieder. bin absichtlich spät im studio gewesen um barfuß heben zu können


lg Co

[metalwilli]

Sauber!

[robert234]

Jo, ein starker Floh!

[Cofloh]

so...hab mich schon den tag über leicht kränklich gefühlt, bevor ich ins training bi (gegen 21:20) noch fieber gemessen..knappe 38°, scheiß drauf.

Push war dran:

Hackenschmitt kb geführt mit halten:

12x120kg
10x120kg
8x120kg
8x120kg

beinpresse 45°: 20x190kg

Bankdrücken ausgelassen, hab beim aufwärmen mit 80kg gemerkt dass mir im liegen total schlecht/schwindlig wird und irre kopfschmerzen.

weiter zu military Presses! :

6x65kg
4x65kg
15x40kg

Dips:

bwx10
bwx8
bwx7

Dips am Gerät:

9x105kg
8x105kg

Fazit: Dafür dass ich angeschlagen bin, bin ich ziemlich zufrieden! :- ) Bei hackenschmitt wdh erhöhen können, bei der Beinpresse erhöh ich auch nächstes mal.
Mp war okey, Dips hab ich gemerkt dass ich halt keine brustübung davor hatte.

lg Co

[Cofloh]

Heute Push ohne Beine (mein dummer fuß schmerzt ziemlich.)

Bankdrücken aus dem Plan geschmissen!

Schrägbankdrücken:

10+2x80kg
8+2x80kg
7+1x80kg

Fliegende:

11x20kg
9x20kg

MP:

Nahc aufwärmen abgebrochen. muss was ändern am tp, nach schwerer schrägbank geht das definitiv nimmer^^

Dips:

bwx6
bwx4
bwx4

Dips am Gerät:

12x105kg
9x105kg

Fazit: Beine gingen leider nicht, dafür macht schrägbank gut spaß! MP werd ich anders irgendwie unterbringen müssen, Dips + Dips am Gerät haben auch heftig geballert!

lg Co

[hmm...egal]

oberkörper push and pullen dafür beine und schultern am anderern tag pumpen.

[Cofloh]

werd ich vermutlich mal testen, danke ich überleg mir noch paar varianten durch

[dreipromille]

5 x 65 kg bei mp :O

im sitzen oder stehen?

[Cofloh]

stehen, relativ enger stand ohne beineinsatz. Sonst wärs kein military press

[dreipromille]

naja, aber mit den armen und schultern macht man ja eig. das gleiche, egal ob man sitzt oder steht.
bei mir ist nur so, wenn ich stehe reicht der platz nicht, da kommt dann die decke