Coflohs Log

[MPB]

Zu faul um die Gewichte mit dazu zu schreiben??

[vicky123]

Wenn er die Gewichte dazu schreibt muss er wahrscheinlich ein Video machen, weil ein paar Leute diese wieder nicht glauben

[Masshunter]

Wo bleiben die Bilder du Unhold! Den ganzen nix zum tun und dann Wochen brauchen um ein paar Handypics hochzuladen ^^

[danni84]

Wenn er die Gewichte dazu schreibt muss er wahrscheinlich ein Video machen, weil ein paar Leute diese wieder nicht glauben

Ich denke ihm glaubt man hier^^
Solang er nicht 650kg auf der BP reinschreibt

[Cofloh]

Gewichte reinschreiben bringt hier nix da es bei den Beinen nur Maschinenzeug und Intensitätsspielerein sind...

Die Bilder wollte mein bruder bereits hochladen, er hat allerdings sein handy upgedatet und irgendwas klappt da nicht. Er versuchts demnächst nochmal

[Cofloh]

Brust/Bizeps


Bankdrück-Maschine dual

6x120kg
7x110kg
6x100kg
10x80kg

Kh SBD:

12x27,5kg
9x27,5kg
6x30kg

Dips:

bwx8
bwx6
bwx6

Fliegende: 15x15kg, 11x15kg

Bizepscurls LH: 30x20kg (Pump ^^^^), 18x30kg, 16x30kg
Konzentrationscurls: 12,5kg x12 + Dropsatz 7,5kg x 8

Fazit: Sehr gute TE, komme langsam wieder mit kurzhanteldrücken zurecht, Bizeps wollte ich mal mehr wdh machen.

lg Co

[hmm...egal]

du tier

[Cofloh]

Mario hat gestern in der Chatbox gemeint ich hätte mir eine leichte und chillige Einheit gemacht weil ich viele Sätze mit dem Gewicht runtergehen musste

[hmm...egal]

mario du tier

[Cofloh]

Rücken/Waden

Gesundheitlich angeschlagen, in der früh unerträgliches Kopfweh, mittlerweile besser.

Lh-Rudern (vorgebeugt bis parallel zum boden, langsame Ausführung):

17x70kg
14x70kg
12x70kg

Klimmzüge breiter Obergriff: bwx 10, bwx8, bwx7 (griffkraft hat limitiert)

Latzug zur Brust weiter Obergriff:

12x75kg
11x70kg
9x70kg
9x70kg

5x Waden

Fazit: Besser als gedacht, Klimmzüge haben sich in relativ kurzer Zeit von einer Ich-schaff-die-nicht-Übung zu einer meiner besten Übungen entwickelt, der Rücken dankts, Muskelgefühl war gut, Kraft für die einmalige Technikänderung beim Lh-Rudern und die strapazierte Gesundheit in Ordnung

lg Co

[hmm...egal]

10-7 klimmis bei deinen gewicht. krass

du bist echt ein tier.

[Cofloh]

Danke Hakan weiß auch nicht warum mir die Klimmzüge plötzlich so viel einfacher fallen...

Schulter/trizeps:

Schulterdrücken an der MAschine (geht bis 250kg)

12x170kg
12x200kg
7x230kg
8x200kg

Seitheben;

16x12,5kg
13x12,5kg
12x12,5kg Dropsatz 7,5kg
8x15kg Dropsatz 7,5kg

3x hintere Schulter am Gerät, 5x Trizeps (3x Pushdowns am Kabel, 2x Enges Bankdrücken)

Fazit: Gut wars! Military Press heute nicht, da starken Rücken MK und ich nicht sicher war ob ich da genug Stabilität aufbringe. War alles in Ordnung soweit

lg Co

[nirwana]

Schulter/trizeps:

Schulterdrücken an der MAschine (geht bis 250kg)

12x170kg
12x200kg
7x230kg
8x200kg


lg Co

Häää? Was hat denn das Teil für eine Übersetzung

[TerryTate]

unsere aber auch, das ist totaler Bullshit...

[Cofloh]

Ja, die Übersetzung ist komisch, als ersten Satz könnte ich vermutlich den ganzen Block nehmen...hab damit aber gut die vordere Schulter getroffen. Trotzdem werde ich demnächst wieder auf Military Press umsteigen