Coflohs Log

[huthmann]

warum du macken kein kniebeugen? warum warum warum?

alter, hast du 3 tage keine carbs mehr zu dir genommen, oder was ist los?!?
das wird alles sogar auf der seite, wo du die frage stellst, thematisiert..

dass ich schwer heben und lh Rudern / Klimmzüge alleine griffkraftmäßig vergessen kann, dazu nach Kreuzheben der untere Rücken so vorbelastet ist dass ich nichtmehr so sauber wie ich das gerne hätte rudern kann und es am Beintag als erste Übung machen würde wo noch alles geht. Danach kommt dank Fuß eh nurmehr Maschinenkacke, was nicht heißt dass einen das an den Rande des Abgrunds bringen kann . außerdem dauert meine Rückeneinheit eh schon länger und schweres heben nimmt mehr Zeit in Anspruch.


Reicht das?^^

Der Rücken ist in Ordnung, der Fuß ist doof :- )

Hilft bei nem starken Klumpfuß inklusive Arthrose leider wenig aber danke selbst mit dehnen und monatelangem techniktraining gehen KBs nunmal nicht, FKBs nur mit einem Stand der so breit ist dass das nichtmehr genug auf die Quads geht...ich probiers zwar immer weiter, aber ich fürchte eine ganze Weile muss ich mich noch mit maschinen zufriedengeben. Zum Glück sind meine Beine nun auch nicht sooooo auffallend schlecht..

sogar morli hats gecheckt..

[Cofloh]

Moorli hat Recht, bin mit Klumpfüßen und noch irgendwas auf die Welt gekommen, mittlerweile ist der rechte Fuß normal, der linke aber deformiert und eine arthrose hab ich in dem leider auch. Soweit ich weiß haben schon einige die damit zur Welt gekommen sind beugen können, ich schaffs aber nicht.

Aber wer braucht schon Beintraining

[huthmann]

Aber wer braucht schon Beintraining

eben!!

[hmm...egal]

wer brauch den scheiss schon.


@ huthmann:

[Cofloh]

hahaha Huthmanns Antwort mit den Zitaten seh ich ja erst jetzt

[Moorli]

sogar moorli hats gecheckt

Wa soll das denn heißen?

[Masshunter]

Consti wo bleiben unsere Fotos!

[Cofloh]

Geduld, mein bruder muss die auf sein handy spielen dann erst kann man die hochladen. Und bevor sich hier irgendwer tolle Posingfotos erwartet, wir haben schnappschüsse vorm Spiegel gemacht mit meiner handycam, die Quali ist dementsprechend.^^ Ps: Masshunter hat dünne Ärmchen

[Masshunter]

Ps: Guck in Schnappschussfred

[Cofloh]

Brust/Bizeps

BD MAschine:

6x120kg
9x100kg
11x80kg
9x80kg

Schrägbank: 11x70kg abbruch, schulter, kA warum das nur bei der Übung ist..

Kh SBD: 12x25kg, 9x30kg

Fliegende: 15x15kg, 12x15kg

Dips: bw x 5

Lh Curls: 25x20kg (^^), 13x40kg
3 x Konzentrationscurls Dropsätze mit 12,5 / 7,5 kg

Fazit: Geil wars, noch ein Satz Dips ging nicht, Kh Sbd wird wohl erstmal etwas beibehalten. Nette TE und sehr stolz dass bei dem abartigen WEtter im vollen Studio durchgezogen zu haben.

[huthmann]

wo bleiben die versprochenen fotos mit schlechter quali, moorli II ?!?

[Cofloh]

DAS war eine fiese Beleidigung! Wie gesagt, mein handy kann die Bilder nicht draufladen, daher muss ich es machen wie beim Rückenpic damals: Meinem Bruder auf sein handy schicken, er lädt es dann hoch. Da er und auch ich derzeit beide nicht viel zu Hause sind und ich auch nicht dauernd dran denk haben wir das bisher nicht geschafft. Jetzt grade sind 4 Leute bei ihm, da frag ich nicht ob er Fotos für ein BB Forum für mich hochladen kann. Und wie gesagt,Quali schlecht. Macht aber nix, lässt mich besser aussehen^^

[Cofloh]

Rücken/Waden heute

Lh Rudern vorgeb:

20x60kg
17x80kg
14x85kg
11x80kg

Klimmzüge (weiter OG):

bwx9
bwx7
bwx4

Latzug zur Brust weiter OG :

10x75kg
12x70kg
9x70kg

Kreuzheben 10x120kg

Rudern am Gerät enger parallelgriff 10x80kg, 10x80kg

5x waden (2x donkeys 3x wadenheben sitzend)

Fazit: Gute TE, trotz megahitze...

lg Co

[Cofloh]

Schulter heute Abend, davor ca 500 kcal gegessen...^^

Military Press 12x60kg

Seitheben:

16x12,5kg
13x12,5kg
10x15kg Dropsatz 10x10kg Dropsatz 11x5kg
10x12,5kg Dropsatz 8x7,5kg Dropsatz 14x2,5kg

3x hintere Schulter, 4x Trizeps am Kabel

Fazit: war in Ordnung, will derzeit nicht viel für die vordere schulter machen die bekommt am Brusttag eh was ab, Seitheben etwas an der Ausführung gefeilt und daher gewichtmäßig nicht so besonders. War aber gut

[Cofloh]

Beine/Waden heute

4x Hackenschmittkniebeugen an der Maschine
3x Beinstrecker im Supersatz mit Beinpresse
4x Beinbeuger liegend
6x Waden

War gut.