Coflohs Log

[hmm...egal]

wir haben keine ziegen

Türkei. Ziegen züchten

[Cofloh]

Und wie bist du dann entstanden?

[hmm...egal]

[Cofloh]

Nachtrag Beine von gestern:

Hab meine Sportschuhe im Studio wo mein Bruder ist verloren, also mit skater-Schuhen trainieren..(mir passen wegen meinem linken Fuß kaum andere Schuhe);

KBs an der Multi waren mir zu gefährlich mit den Schuhen, barfuß wollte ich nicht. Da werden ja die Socken schmutzig!

Beinstrecker im Supersatz mit Beinpresse:

6x65kg 12x230kg
11x55kg 10x230kg
8x55kg 13x220kg
15x45kg 20x200kg

Gestr. kreuzheben mal probiert;

4x 10-12 mit 70kg

4x Waden, 2x Adduktoren

Fazit: Ohweh...die SS waren heftig und gestr. Kreuzheben ist Wahnsinn. O.O War wenig Gewicht da ich technisch nicht ganz sicher bin, aber das Gefühl im Beinbizeps ist der WahnsinN! Alles in allem gute Einheit mit relativ wenig Gewicht und tollen Muskelgefühl

[Cofloh]

Heute Brust/Bizeps/Bauch

Bankdrücken an der Maschine, dual Gewicht zusammen:

12x90kg
8x100kg
8x90kg
superslow: 9x40kg

Kh Sbd (aus Spaß an der Freude wieder mal reingenommen);

9x30kg
13x25kg

Schrägbankdrücken:

13x70kg
10x70kg
9x70kg

Dips:

bwx7
bwx6

Hammercurls: 12x22,5kg
Scottcurls am Gerät 10x55kg
Scottcurls (sitzend): 10x40kg
Hammercurls: 20x15kg

Bauch 7 Sätze

Fazit; War der Wahnsinn, hatte keine Lust auf Schrägbank schwer, muskelgefühl war toll, Gewichte okey (bzw die wdh zahlen) - Schrägbankdrücken hat mich sehr überrascht, dafür dass das die Brustsätze 7-9 waren bin ich da ziemlich stolz drauf :- )

[Cofloh]

Rücken, 13.6

Lh-Rudern vorgebeugt:

16x90kg ---> erstmal geko***
20x70kg
13x70kg

Klimmzüge weiter Obergriff:

9xbw
6xbw
5xbw

4x Lat am Gerät

kreuzheben 2x10x100kg

Fazit: joa, nach dem rückwärts essen erstmal vorsichtiger gewesen. Kreuzheben werde ich jetzt leicht am Rückentag am Ende machen, und schwer bei den Beinen als erste übung.

lg Co

[hmm...egal]

haste wirklich gekotzt?

[Cofloh]

Ja...ist mir ein paarmal passiert bisher, müsste jetzt Nummer 4 oder 5 gewesen sein...

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Krank

Und dann einfach so weitertrainiert..

UND WIE VERDAMMTNOCHMAL kann man 90 kg RUDERN??? 16 MAL???!

[hmm...egal]

boah, ich sehe das ja erst jetzt. 90kg x 16wdh

du tier.

[Cofloh]

eigentlich wollte ich nach der 10. aufgeben... die letzten WDH war es verdammt schwer noch Spannung zu halten weil ich kaum mehr was gespürt hab und schon Angst hatte dass ich die Kontrolle verliere

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boah, ich sehe das ja erst jetzt. 90kg x 16wdh

du tier.

Mach echtmal nen Video davon Consti...

[Cofloh]

evtl nehm ich mich irgendwann mal auf und mach ne kleine compilation, müsst ich aber sehr spät machen. Komm mir sonst lächerlich vor in dem Studio, da rennen einfach ganz andere Kaliber rum, kommt evtl komisch wenn ich mich da filme. Gestern hat neben mir einer 8x220 gehoben...scheiße fürs ego wenn man sowas sieht.^^

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Ach komm, mir wollt ihr immer was erzählen von wegen Selbstvertrauen und du traust dich nichmal, dich zu filmen?

[Cofloh]

Das ist was ganz anderes Mario.

Vermutlich werd ich aber im Sommer eins machen, zumind. kleine Ausschnitte aus dem Training :- ) zumind. wenns läuft wie ich mir das vorstelle