Übung

[Patta90]

Mit ner SZ-Stange ist man eh gezwungen enger zu fassen, von daher. ^^ Wayne.

[Rolao]

Geht auch. Hab ich zuhause auch schon gemacht. Ist etwas umständlich, da die Scheiben so nah an den Armen sind, aber wenn man das unbedingt machen will, passt das.
Solltest aber überlegen, dir eine richtige LH anzuschaffen, damit kann man so viel anstellen.

was denn z.B.?

[Patta90]

Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, aufrechtes Rudern, LH-Curls, French Press, Schulterdrücken, uvm.

[low-]

Curls, French Press,

gehen sogar mit ner SZ stange besser finde ich! aber ne LH solte man trotzdme aufjedenfall haben! alleine für

Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen

diese übungen sind eh ein MUSS für (fast) jeden TP!

[Rolao]

naja für bankdrücken braucht man aber auch noch ne bank oder so -.-

[Chaser]

Jopp.

[low-]

heißt ja auch bankdrücken!

aber wie trianierst du eigentlich?! also ohne bank ohne LH! ohne gewichte?!

[Rolao]

heißt ja auch bankdrücken!

aber wie trianierst du eigentlich?! also ohne bank ohne LH! ohne gewichte?!

ja hab nur ne sz stange mit gewichten, momentan trainiere ich gar nicht aufgrund einer verletzung, d.h. ich kann erst in 1-2 wochen damit anfangen.

nur bin ich mir jetzt unsicher ob ich den gk für jugendliche machen soll, oder doch mit diesen ganzen übungen, die hier auch schon genannt worden sind anzfangen soll.

[Chaser]

Ich würd den richtigen TP nehmen, aber dafür brauchste noch ne Bank, ne Hantelablage, ne LH und Gewichte....

[Rolao]

eine lh habe ich nur nicht zuhause, das heist ich muss sie abholen(ca.300km)
gewichte habe ich 2*10, 2*5
das heist ich müsste mir noch ne bank zulegen
und wozu brauch ich ne hantelablage?

[Chaser]

Wie willst du die Hantel beim BD über die Brust bekommen ohne Ablage? Oder bei Kniebeugen auf die Schultern?

Und 30kg Gewichte sind nicht sonderlich viel...

[Rolao]

Wie willst du die Hantel beim BD über die Brust bekommen ohne Ablage? Oder bei Kniebeugen auf die Schultern?

Und 30kg Gewichte sind nicht sonderlich viel...

1.beim bd stehe ich einfach auf mit der stange in der hand und leg sie auf den boden

2.bei kb , das habe ich shcon mal gemacht, drücke ich die stange über meinen kopf hinweg( quasi über den kopf)

3. die stange wiegt ja auch noch was

[Chaser]

Dann mach das beschriebene mal, wenn du später mehr Gewicht nimmst.

[Rolao]

ja hast schon recht, nur wo bekomme ich so ne bank mit ablage ohne noch was dazu, da ich nicht so viel geld habe...

[Chaser]

Von Body-Solid.

Bank: GFID31 Deluxe Flachbank / Schrägbank 189,00€

Ablage: HCGGS48 Half Cage mit Gun Rack 289,00€