Milch nach dem Training?

[xanthos1]

Durch Vollkorn ersetzen? Geht klar!

[bruce lee]

lass den jungen doch seine Milch trinken, er lässt sich eh nicht von abbringen

[xanthos1]

Hä?

Ich habe nur gefragt ob es was bringt! Mehr nicht...ich verstehe gerade nicht wo dein Problem ist, bruce lee...

[burton4tw]

also ich merk du hast nich ganz so viel ahnung lies dich lieber nochmal gut ins forum ein

[bruce lee]

letztendlich scheiden sich da eh die Geister, manche sagen viel eiweiß direkt danach andere viel kohlenhydrahte wie zb 500ml malzbier andere wiederum ne halbe stunde nichts also im grunde gibt es keine Perfekte Lösung nur welche die nah dran sind siehe meinen 2ten Post

Ich hab kein Problem^^

[Leinhart]

250ml milch
250g magaquark
1teelöffel Traubenzucker
2Essöffeln Haferflocken
1Banane

schmeckt gut,ist natürlich und macht dich groß und stark
trink das etwa 10-20-30 min nach dem Training davor kannste ja vollkornbrot mit Marmelade(hat auch glucose) essen.

[Sixpack]

lieber xanthos1,
ich schreibe es nochmal klar und deutlich.
also die durchschnittliche meinung hier im forum ist, dass die perfekte nahrung nach dem training wie folgt aussieht: 40g whey + 40g traubenzucker. das ist sozusagen die "top lösung" und "bringt" am meisten.
wenn du aber keine whey hast, dann ist ein shake wie ich oder Leinhart ihn beschrieben haben natürlich deutlich besser als nichts! und bringt immernoch etwas!
aber die stetige eiweißversorgung über den ganzen tag ist auch wichtig... nicht nur nach dem training.