ich heiße Daniel und bin 28 Jahre. Ich hab bis vor kurzem bei eienr Größe von 181CM noch 104KG gewogen. ( Seit ich verheiratet bin und nicht mehr Körperlich arbeite setzte ich zu, als meine Frau Schwanger war, war ich es auch.....) Mittlerweile mach ich eine Diät (Stoffwechsel ähnlich wie Trennkost) und wiege 92 KG.

Jetzt hab ich mir eine Kraftstation für Zuhause gekauft (Maxxus X5) und möchte anfangen zu trainieren. Nur leider weiß ich nicht genau wie. Ich möchte natürlich nicht zunehmen sondern abnehmen, gleichzeitig auch Muskeln aufbauen.

Ich dachte ich trainiere jeden 2ten Tag und jogge dazwischen.

Bitte helft mir da ich endlich beginnen möchte.

Vielen Dank