Trainingstagebuch von Susabully

[*sternchen*]

Hey

Cool, noch eine starke Frau an Bord, kannst auch gerne bei den Ladies vorbei schauen, smile.

Hallo Susabully! Frauenlogs finde ich ja immer höchst spannend.

Jajajajaaaaa,
ich habs gemekrt..keiner freut sich.heul heul..

[Patta90]

Wenn ich zu den pubertierenden Jungs hier gehörte, würde ich ja direkt nach Videos verlangen. Aber das tue ich ja nicht.

Okay, dann tu ich dir den Gefallen und übernehme das für dich: VIDEOOOOOOOOOO!!!

[susabully]

Wenn ich zu den pubertierenden Jungs hier gehörte, würde ich ja direkt nach Videos verlangen. Aber das tue ich ja nicht.

Ach ne, wie gesagt, ich muß mir das jetzt erst alles erarbeiten, keine Ahnung der Begriffe, sicherlich mache ich auch Fehler (wer macht die nicht?) aber zum Glück gibt es ja solche Sites um sich Rat zu holen,.... Videos kommen später!

[susabully]

heute war ein scheiss Tag, ich bin erst um 8 Uhr heute morgen eingeschlafen und um 12 wieder hoch. Dementsprechend war der Sport heute:

Aufwärmen mit Rudern

Flachbank in der Multipresse: 37,5 kg 10 mal
dann noch 2 Sätze a 42,5 aber nur 8 mal

Schrägbank Kurzhanteln, 3 Sätze a 10 kg 10 mal

Butterfly . da ging dann schon fast gar nichts mehr 3 Sätze a 20 kg jeweils 10 mal

dann habe ich noch Trizeps am Turm gemacht mit 3 Sätzen a 23 kg 10 mal und schön faul im Sitzen an der Dipmaschine mit 36 kg auch wieder 3 Sätze

ja ja die Nachtarbeit.... was solls

[susabully]

So so, vielleicht sollte ich hier doch mal weiterschreiben. Auch um mir dabei selber zur Seite zu stehen:

Also: gestern richtig besch.... Training des Rückens. Hatte mich zwar an der Rudermaschine aufgewärmt, kaum bin ich an der Latzug-Maschine bei der ersten Wiederholung, knallt es in meinem Kopf und ich bekomme rasende Kopfschmerzen mit Schwindel. Verdammt, das hatte ich am Samstag zuhause auch schon, kommt von der Halswirbelsäule, meine verd.... Bandscheibenvorfälle. Nichtsdestotrotz habe ich mit leichtesten Gewichten weitertrainiert.

3 Sätze Latzug à 32 Kilo immer 10 Wiederholung

Dann

3 Sätze Kurzhantelrudern

1 x 10 2 x mit 15 kg immer 10 Wiederholungen

Dann

oberer Rücken an ner Maschine breit gegriffen

3 Sätze a 24 Kg 10 Wiederholung

dann 3 Sätze Extensions mit Gewicht 10 kg immer 10 Wiederholungen

dann noch kurz Bizeps mit dem 21er bei 10 Kilo 3 Sätze

und dann ab nach hause hinlegen.....

[A.K.]

wird da immer wieder ein nerv eingeklemmt oder wie?

[susabully]

wird da immer wieder ein nerv eingeklemmt oder wie?

nö, die Wirbel sind nicht mehr "gepolstert" und die Flüssigkeit dazwischen (wie son Gelkissen) ist zur Seite hin ausgetreten, daher die Schmerzen. Obwohl der Schmerz diesmal anders ist als sonst. Viel stärker. Ich mache den Sport eigentlich, um beschwerdefrei zu sein, bin ich auch,. bis auf manchmal, das geht dann ne Woche so, und dann trainiere ich 2 mal den Rücken und mache noch Übungen von der Krankengymnastik und dann geht's meist wieder.... schaun wir mal

[spammer69]

nö, die Wirbel sind nicht mehr "gepolstert" und die Flüssigkeit dazwischen (wie son Gelkissen) ist zur Seite hin ausgetreten, daher die Schmerzen. Obwohl der Schmerz diesmal anders ist als sonst. Viel stärker. Ich mache den Sport eigentlich, um beschwerdefrei zu sein, bin ich auch,. bis auf manchmal, das geht dann ne Woche so, und dann trainiere ich 2 mal den Rücken und mache noch Übungen von der Krankengymnastik und dann geht's meist wieder.... schaun wir mal

Hört sich nach einer nicht einwandfreien Ausführung an, wenn du nach dem Training regelmäßig Schmerzen hast. Muskelaufbau ist sicherlich gut, aber dabei sollte man sich die Knochen trotzdem nicht vollends kaputt machen. Such dir doch am besten einen guten Trainer.

[susabully]

Hört sich nach einer nicht einwandfreien Ausführung an, wenn du nach dem Training regelmäßig Schmerzen hast. Muskelaufbau ist sicherlich gut, aber dabei sollte man sich die Knochen trotzdem nicht vollends kaputt machen. Such dir doch am besten einen guten Trainer.

ich habe nicht NACH dem Training schmerzen, sondern im Alltag. Würde ich keinen Sport machen, könnte ich mich nicht mehr bewegen. Somit muss ich da durch. Die Bandscheibenvorfälle habe ich seit Jahren, sind aber erst vor 3 Jahren entdeckt worden. Davor war ich ca. 9 Jahre auf Tabletten. Dies ist vorbei. Ich benötige keine Tabletten mehr. Der Kopfschmerz resultiert aus einer Bewegung zu hause raus, ich muß jetzt nur Rücken trainieren, dann geht das wieder weg... 'Glaube mir, mittlerweile kenne ich meinen Körper!!!!

[spammer69]

ich habe nicht NACH dem Training schmerzen, sondern im Alltag. Würde ich keinen Sport machen, könnte ich mich nicht mehr bewegen. Somit muss ich da durch. Die Bandscheibenvorfälle habe ich seit Jahren, sind aber erst vor 3 Jahren entdeckt worden. Davor war ich ca. 9 Jahre auf Tabletten. Dies ist vorbei. Ich benötige keine Tabletten mehr. Der Kopfschmerz resultiert aus einer Bewegung zu hause raus, ich muß jetzt nur Rücken trainieren, dann geht das wieder weg... 'Glaube mir, mittlerweile kenne ich meinen Körper!!!!

Ach so, die anderen Posts habe ich so verstanden, dass deine Probleme immer nach dem Training auftreten.

Darf ich fragen, welche Krankengymnastik-Übungen du außerdem machst?

[*sternchen*]

*hust*

Kann es sein, das du dich verrenkt hast?
Ich hatte auch immer Kopfweh,bis ich mal eingerenkt worden bin..

Ich bin ja ein eh ein kleiner Krüppel, was Wirbelsäule anbelangt..

[spammer69]

*hust*

Gegen deinen ständigen Husten solltest du echt was unternehmen.

Hier erstmal:

[*sternchen*]

Naja, es muss ja nicht unbedingt ausgerenkt sein bei ihr..deswegen ein *hust*...
Bei mir war es so, und mein Hausarzt schickte mich zum Neurologen,der fand nichts und dann sagte er ''Hol dir Kopfschmerztabaletten!''- in meinem Rückenkurs renkte mich mein Physio ein und schwupps wars weg..

*Bonbon lutsch*...
Die schmecken gar nicht,wenn man Schoko noch im Mund hat.. lol..

[jjo]

waa zuckerhaltige fischis *pfui* nimm lieber die, die sind ohne zucker:

[spammer69]

Die schmecken gar nicht,wenn man Schoko noch im Mund hat.. lol..

Sieht das bei dir auch so aus?



Okayokay, ich höre jetzt auf zu spammen.