Bewertung meines Trainingsplans

[saske]

Ich trainiere 3x die woche und zwar nur den Oberkörper. Ich hab mein Trainingsplan bei excel bearbeitet nur leider konnte ich diese Datei nicht anhängen , daher hab ich maln Screen davon gemacht^^....Diese Übungen mache ich an jedem Trainingstag...

[kuzzzi]

Ich brauch mir den Plan nicht mal anschauen, denn allein die Aussage, dass du nur deinen Oberkörper trainierst, reicht mir, um zu sagen, dass der Plan Mist ist!

ps. Datei ist sowieso zu klein zum ansehen

ansonst, konzentrier dich auf Grundübungen
- Kreuzheben
- Kniebeugen
- Klimmzüge
- vorg. Rudern
- Bankdrücken
- Frontdrücken
- evnt. noch vorg. Seitenheben/Facepulls

that´s it!

[Nescient]

Powerd by musklebody? Naja ich hoffe mal nicht. 8 Sätze Bizeps ist gehörig zu viel in einem Gk Plan. Der bekommt vllt 2 ab. und auch sonst ist der nicht so der brüller. sofern ich es richtig erkennen kann^^ Hol dir einen hier aus dem forum. Im archiv nach hinten blättern da is ein gk plan. kannst auch mal nach wkm plan googlen. das wäre dann ein plan nur mit grundübungen. da wird dann kein bizeps isoliert trainiert. ansonsten weiter einlesen. und viel erfolg.