Trainingsfortschitte von Jack-o

[jack-o]

Hier mal meine Trainingsvortschritte.
Ich trainiere jetzt seit fast einem Jahr und habe leider erst angefange Bilder zu machen als ich schon etwas besser aussah. Diese wurden leider durch immer aktuellere ersetzt weswegen ich jetzt nur einigermaßen aktuelle Bilder habe.

So viel kann ich zu früher sagen obwohl ich damals 3,6 kg weniger wog konnte man noch keinen Ansatz eines Sixpacks sehen ich war ein richtiger
Spageltazan .

Gut ich gebe zu ich bin immer noch sehr dünn und mir fehlt immer noch vieeeeeel Masse aber es is schon besser geworden.

Anregungen / Kritik / Beurteilung sehr erwünscht

[Sherminator]

den rücken finde ich gut, aber wie du sagtest masse fehlt leider.

WEITER SO!!!!!

[jack-o]

thx!!! Danke für das kompliment mit dem Rücken ich finde vor allem meine Brust und Armuskulatur irgendwie etwas schwach

[Mz91]

Na ja , man sieht , dass du nur 58 kg wiegst .

Gute Basis um was draus zu machen , schau , dass du deine Trainingsplanung und deine Übungsausführungen optimierst , in Verbindung mit einer guten Ernährung wirst du sicher gut aufbauen .

[Rinchar]

Also hast du ungefähr mit 55kg angefangen. Das war auch meine Ausgangsbasis. Deine Bilder erinnern mich an mich selbst. Vor 2 Jahren sah ich auch so aus, allerdings ohne diese Muskelansätze, wie man sie bei dir schon sieht. Bleib dran und immer schön essen, dann wird das was.

[jack-o]

thx ich hab jetzt seit 2 Wochen einen Plan aus dem Forum vorher habe ich 6 mal die woche trainiert jetzt trainier ich (natürlich hart) nur 3-4 mal und esse was das Zeug hält bin mal gespannt wie sich der Plan auswirkt

[snoop37]

haste n ep ?

[jack-o]

Nein xd einen tp hab ich natürlich aber einen ep leider nicht da ich ja erst 15 bin und noch bei meinen Eltern wohne ist das auch nicht so gut umzusetzen. Meine Mutter kocht jedoch schon immer gesund also viel Grünzeug und so. Das einzige worauf ich achte bei meiner Ernährung ist viel zu essen wie vor allem Fleisch Nudeln und Milchprodukte aber so gut wie keine Süßigkeiten ect.

[evokee]

für ein jahr training find ichs eher schwach.. wie sieht dein tp denn aus?


aber hast ne gute basis um was draus zu machen, schön trocken aufbauen

[Leddok]

für ein jahr training find ichs eher schwach.. wie sieht dein tp denn aus?


aber hast ne gute basis um was draus zu machen, schön trocken aufbauen

der Mensch ist 15!

[low-]

und ich find sieht iwie bisschen ausgetrocknet aus! also trinken nicht vergessen!

aber eben mit 15?! da sind die hormone vlt auch noch nciht so im gange und so! also schonmal ne sehr schicke basis auch der kfa!

[evokee]

der Mensch ist 15!

jagut, überlesen

[jack-o]

xd ich trainiere erst seit 2 wochen mit einem Plan aus diesem Forum vorher habe ich 6 mal die woche Trainiert (ich weiß nicht grade gut) jetzt trainiere ich nur noch 4 mal (natürlich auch qualitativ denke ich mal). Jetzt mal noch ein bisschen abwarten wie ich mich mit dem Plan entwickel. Weil 2 Wochen sind ja noch nicht wirklich viel um schon Unterschiede aufgrund eines neuen Plans zu sehen. Ich kann ihn jedoch gern posten.
Ich habe bevor ich angefangen habe zu trainieren wirklich nicht viel getrunken villeicht 0,5 L am Tag jetzt trinke ich deutlich mehr schon so 2,5 L

[jack-o]

sind 2,5 Liter zu wenig ?

[Rinchar]

Man sagt so ca. 1 Liter Flüssigkeit pro 20kg Körpergewicht sollten es sein.
Könnten also auch 3 Liter bei dir sein. Aber 2,5 sind auch okay.