Brust falsch trainiert :O

[mclovinski]

Ich hatte eine 3 Monatige trainingspause.Dazwischen hab ich jeden tag immer wieder liegestütze gemacht.Jetzt ist die eine Brust total verformt und ich weiss nicht was ich machen soll :S ein kollege sagte mir ich solle im studio trainieren gehen das würde sich schon ausgleichen.Ein anderer sagte man sollte nur die eine seite trainieren.Wer von beiden hat recht?oder hat keiner recht?Ich will mir hier hilfe holen weil ich echt am verzweifeln bin und jetzt sommer ist und das scheisse aussieht...
Danke im vorraus Mclovinski hier ein bild noch :S

[Ready2Pump]

Ich würde sagen das ist genetisch bedingt...

[rv]

na ja so ein Ungleichgewicht wird sich schon wieder relativieren mit der Zeit, bzw. nicht mehr auf Anhieb sichtbar sein.
Wenn es auch kraftmäßig so ist, dass die rechte Seite stärker als die linke ist, musst du darauf achten, bei Langhantelbankdrücken/Liegestützen nicht mit der stärkeren Seite zu sehr mitzudrücken, also gleichmäßig drücken. Ansonsten haben sich bei manchen auch Kurzhantelübungen (Kurzhantelbankdrücken) bewährt, weil hier jeder Arm die gleiche Last bewältigen muss und gleichmäßig gedrückt werden muss. Die schwächere Seite gibt dann also das Gewicht u. die Wiederholungen vor, also nicht wie dein Kollege sagte nur die schwächere Seite trainieren (geht bei Druckübungen auch schlecht), sondern eben nicht zulassen, dass man mit der stärkeren Seite mehr macht und somit sich die schwächere nicht anpassen kann.

Jedenfalls würde ich mich nicht verrückt machen, so groß ist der Unterschied nicht und falls es ein Ungleichgewicht ist, wird das mit der Zeit wie gesagt weniger, auch ohne dass du da jetzt ganz spezielle Maßnahmen einleitest

[mclovinski]

Ich danke euch für die schnelle Hilfe ich hoffe das löst sich echt von alleine :S hat den jemand erfahrungen damit?

[spammer69]

Ich glaube nicht, dass die Asymmetrie durch falsch ausgeführte Liegestütze zustande kommen kann. Vielmehr sieht es für mich so aus, als hättest du dich beim Fotografieren total schief hingestellt. Der rechte Arm ist viel näher am Körper als der Linke, die rechte Schulter ist wesentlich stärker nach oben gezogen. Mach mal ein gerades Foto, dann kann man wenigstens beurteilen, ob deine Brustwarzen wirklich so asymmetrisch gewachsen sind.

[mclovinski]

ok bruder hat bild gemacht.

[ele aKa aLex]

Das sieht doch schon viel annämlicher aus. Meine Brust ist auch unterschiedlich gewachsen, zumindest bilde ich mir das ein. Das kommt durch meine Skoiliose. Der eine Muskel sitzt durch die Knochenverschiebung einfach weiter vorne und dadurch die unterschiede. rv hat es im Prinzip schon gesagt. Übungen ordentlich und sauber ausführen und darauf achten, dass beide Teile sich gleichzeitig bewegen

[mclovinski]

Ok danke Jungs sehr nett von euch

[pilip]

Das Problem hatte ich auch, habe bevor ich vor 6 Monaten zu trainieren angefangen habe ein Jahr lang regelmäßig Liegestütze gemacht. Eine Brust war danach viel größer als die andere. Da LS jetzt keinen Effekt mehr erzielen trainiere ich die Brust mit Gewichten. Mangels einer Bank (ist aber in Planung) habe ich 6 Monate lang nur Flys mit KH gemacht wodurch sich die Brust durch die gleichmäßige Belastung fast ausgeglichen hat.

Bin zwar selbst ein Neuling, aber wäre es in diesem Fall nicht sinnvoll Bankdrücken mit KH zu machen? Dann ist die Belastung immer gleichmäßig verteilt?