Vor...nach...und wärend dem Training????

[andy82bo]

Hallo @ all!
Bin momentan dabei rauszufinden was am besten geeignet is für diese ober beschriebenen zeiten!!!

Meine Momentanen Erkenntnisse sind folgende:

VOR TRAINING----- 50g Rosienen oder eine Banane und 30g WheyProtein

WÄREND DES TRAININGS------ ????? (braucht man da überhaupt was?? )

NACH TRAINING ----- 40g WheyProtein, Creatin, Apfelsaftschorle 500ml

Was sagt ihr dazu???

[Sixpack]

Hallo @ all!
Bin momentan dabei rauszufinden was am besten geeignet is für diese ober beschriebenen zeiten!!!

Meine Momentanen Erkenntnisse sind folgende:

VOR TRAINING----- 50g Rosienen oder eine Banane und 30g WheyProtein jo... ok... kann man machen

WÄREND DES TRAININGS------ ????? (braucht man da überhaupt was?? die Apfelschorle würde hier gut passen! )

NACH TRAINING ----- 40g WheyProtein, Greatin G= C oder K , Apfelsaftschorle 500ml , 40g Traubenzucker

Was sagt ihr dazu???

.....

[Barbara]

Während des Trainings empfehlen langjährige BBler übrigens schon mit Dextrose anzufangen. BamBam meinte mal, nach spätestens 40min Train wäre das durchaus sinnvoll. Aber ich denke, das sind Spitzfindigkeiten für Fortgeschrittene. Sehr Fortgeschrittene!

[andy82bo]

NACH TRAINING ----- 40g WheyProtein, Greatin G= C oder K , Apfelsaftschorle 500ml , 40g Traubenzucker

zur Apfelschorle nochmal Traubenzucker??? Oder anstatt der Schorle den TZ????
Und noch ne Frage hätt ich..... Hab also heute direkt nach meiner TE Creatin, Whey und mein Powerade fürn Zucker getrunken und ca 1 Stunde später eine scheibe Vollkornbrot mit 100g Pute....passt das?? Oder wär was anderes als Mahlzeit besser??