Voll verwirrt über Trainingsmethode

[pfilzlaus]

Hallo Sportsfreunde, hier’s da Lausi wieder,
mach noch immer keine Fortschritte beim Training, weshalb ich heut Vormittag mal n’ Gespräch mit meinen „Coach“ hatte, er ist der Meinung, dass mir eventuell das Training bis zum Muskelversagen nicht bekommen könnte, mein Körper müsse sich immer nur heilen und habe keine Zeit sich anzupassen, ich wiederhole ja sehr langsam und kämpfe bei einen Satz solange bis nichts mehr geht (HIT), diese Methode erzeugt nun schon seit einigen Wochen einen Muskelkater nach jeder TE, was ja eigentlich nich OK ist und mich deshalb zum Grübeln bringt, vielleicht liegt mein „Coach“ ja richtig, wenn’s nach ihm ginge, sollte ich ab sofort nur noch soviel wie nötig trainieren, d.h. bei einen WK-Bereich von 5-8 WH pro Übung, müsste ich in der 1. TE 5 WH machen auch wenn 7 möglich wären und bei der nächsten TE dann 6 WH, die Denke widerspricht irgendwie genau dem, wonach ich in den letzten Wochen trainiert habe, würde mich deshalb um so mehr interessieren was ihr davon haltet

[JohnDoe]

wie oft die woche trainierste?

[8pack]

wenn dein "coach" jetzt meint, du solltest einen satz lieber beenden bevor es zu anstrengend wird, halte von seiner aussage nicht viel! wie lange trainierst du denn jetzt schon mit optimaler ernährung und hartem training? 2 wochen?

[pfilzlaus]

na ja ich glauge seit ungefähr n'em Monat, aber was is'n dann mit dem Muskelkater ?

[GhettoNerd]

du trainierst seit nem monat und machst HIT ??? Das is nix für Anfänger!!! Mach nen GK Plan erst mal

[pfilzlaus]

Selbst heute, nach n'em eher miesen gestrigen Training, schmerzen meine Lats, obwohl ich kräftig abgedehnt hab

[pfilzlaus]

@ Ghettonerd

Nee, das hast de falsch verstanden, trainiere seit Januar diesen Jahres und versuchs seit Anfang Sept. mit HIT

[GhettoNerd]

aso . na ok

[pfilzlaus]

@ john doe

dreimal die Woche

DIE: Brust/Bizeps/Trizeps

DO: Lat/Rückenstrecker/Schulter/Bauch

SA: Beine

[JohnDoe]

3 mal die woche nach hit finde ich bissel viel, wobei ich eh nicht sooo viel von hit halte. HST rules!

[flohsse]

is doch ok .ich habe auch nach jeder te muskelkater. das hat hit-train so an sich .is halt nix für lutscher

[seppl]

MMn ist es auch nach einem 3/4 Jahr zu früh für HIT.

Das Festhalten an fixen Trainingstagen ist bei HIT eher ungeeignet. Man sollte erst dann wieder trainieren, wenn man sich 100% fit fühlt - also ruhig auch mal 4 oder 5 Tage Pause machen. Auch wenn man andere MG's bearbeitet. HIT ist nunmal kein Zuckerschlecken, aber noch wichtiger als die volle Intensität in einem Satz ist die anschließende Regenerationsphase. Ist ein heikles Thema, deshalb sollte man mMn mindestens 2 Jahre trainiert haben, bevor man die nötige Körperkenntnis für HIT hat. Bei mir wars zumindest so.

Wenn der Rat kommt, mal etwas ruhiger zu trainieren sollte man ihn ab und zu auch annehmen. Man kann nicht immer 100% trainieren. Eure Autos fahrt ihr doch auch nicht immer im roten Drehzahlbereich. Periodisierung!!!

[JohnDoe]

flohsse, hat nix mit lutscher zu tun... hit ist einfach schwachsinn...

[GhettoNerd]

schon erfahrungen damit gemacht JohnDoe, ?

[kingKikapu]

pfilzlaus,
es gibt keine richtige oder falsche trainingsmethode. du solltest einfach mal ein bisschen rumprobieren um die für dich optimale methode zu finden. das du mal ein paar wochen ein etwas lockeres training durchziehst wird dir bestimmt nicht schaden.