Ernährung Heute

[Rolao]

????? wie trainierst du denn????

-Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

[low-]

2. Glaube ich,dass low das auf einer Hand mit ner Kh curlt

schön wärs!

ne das mit der einen hand war eher sonne fangfrage für ihn weil wenn er da mit ja antwortet ist ja klar das er noch keine ahnugn hat!

ne mache sz stagne (5kg)+2*5kg+2*10kg! und dann halt normal 12wdh!

[Rolao]

eine wiederholung oder wie?!
und die 30kg machste auch arm oder?!

ja genau xD

nein 10 sätze mit a 20 wiederholungen 3mal die woche

[low-]

10 sätze mit a 20 wiederholungen

10sätze biezeps curls mit 30kg?! das wil ich sehn...

außerdem sind 10sätze vieeeel zu vieeeeel! udn 20wdh auch nciht optimal für den muskelaufbau!

[Padi92]

was ist denn an den ep auszusetzen? was kann man streichen bzw. ändern?

und danke nochmal für die vielen antworten und eure hilfsbereitschaft, auch wenn ich manchmal schwer zu überzeugen bin ^^

Wie wärs mit: Schokolade raus, und statt nur "Wurst" hinzuschrieben, vllt Putenbrust oder sowas, halt die guten Lebensmittel, die eine gute Ernährung auszeichnet

schön wärs!

ne das mit der einen hand war eher sonne fangfrage für ihn weil wenn er da mit ja antwortet ist ja klar das er noch keine ahnugn hat!

ne mache sz stagne (5kg)+2*5kg+2*10kg! und dann halt normal 12wdh!

Aso naja, dachte bei 90 kg kann ich ma was erwarten

ja genau xD

nein 10 sätze mit a 20 wiederholungen 3mal die woche

Tut mir Leid, aber bevor du 3-mal die Woche in 10 Sätzen mit 20 Wdh´s 30kg curlst, tanz ich nackt auf den Tischen

[Rolao]

komm vorbei low dann siehst dus
ich mache ja immer so 5min pausen zwischen den sätzen
das ist ja nicht für masseaufbau, das weis ich , sondern eher für ausdauer

[Rolao]

ja klar schaffe ich die wiederholungen nicht so sauber nur die 10 wiederholungen dann etwas abgefälscht aber nicht mit springen oder schwung xD^^

außerdem mache ich das schon jez übern jahr und habe mit 15kg angefangen

[low-]

Aso naja, dachte bei 90 kg kann ich ma was erwarten

achso ne! da msus ich dich leide rnoch enttäuschen! aber in einem jahr schreiben wir dann nochnmal!
aber bei meiner größe sieht eh alles voll mini aus also von der optik! 36.5er oberarme sehen bei kleiner menhscne viel cooler aus!

aber nicht mit springen

ja ich spring auch immer wenn ich da an dem curl ding sitze! drück die pobacken ganz shcnell zusammen und mach voll den hüpfer! dabei fliegt mir die hantel dann fast entgegen!

aber trotzdme dann brauchste ja schon über ne stunde nur für bizeps mit dne 5min pause und so?!

[Marek123]

sehe in deinem tp aber keine curls?

[Padi92]

sehe in deinem tp aber keine curls?

Das kommt ja noch dazu

[low-]

sehe in deinem tp aber keine curls?

gut kombiniert sherlok!

aber bestimmt schreibt er die curls nur nicht dazu weils das seine geheim waffe ist!

[Rolao]

nein xD ich habe den tp noch nie zusammen mit den curls gemacht, weil ich es auch gar nicht schaffen würde
um ehrlich zu sein habe ich den tp auch nur einmal gemacht und das wo ich 1 woche von den curls befreit war

und ja ich brauche ein bisschen mehr als eine stunde für die curls

[Rolao]

...36.5er oberarmeaus!...

also meine arme sind normal 27cm und angespannt 31cm, nur so zur info

[skyce]

omg

[Marek123]

achso.... ohne dir jetzt zu nahe zu treten, aber hab mal ne frage:
hast du dich überhaupt, in irgendeiner weise mit der materie beschäftigt?
mir kommen da einige zweifel auf.
ich kann mir ebenfalls nicht vorstellen, dass du 10 sätze machst und dabei konstant! auf 20 wdh kommst, mit 30 kg und das nach 1 jahr training.
wenn du dazwischen noch 5 minuten pause machst, trainierst du ja nur deinen bizeps, da das training knapp etwas weniger als eine stunde zeit in anspruch nimmt, da ziehen andere ihr ganzes programm durch. hast du etwa am tag 4 stunden fürs training? ich bezweifle es.
dein ziel ist es dicker zu werden, scheinbar nur teilweise über muskelaufbau, verstehe nicht, wie man als ziel haben kann, einfach nur fett aufzubauen, wenn man versucht, seinem körper durch ernährung und training was gesundes zu tun. das ist für mich irgendwie ein wiederspruch.
du sagst mit dem jugendplan kann man keine masse aufbauen, aber du hast den noch nichtmals richtig getestet, wie kannst du das dann behaupten? basiert deine aussage nur auf der erfahrung anderer?

edit: die 31 cm oberarme machen dich noch unglaubwürdiger, ich schaffe, mit 32 cm oberarme, wenns gut läuft mit 30 kg langhantel 5 saubere wiederholungen, danach wirds dreckig, und die wdh zahl nimmt bei jedem weiteren satz ebenfalls ab o.O