Ernährung Heute

[Rolao]

Montag 08.06.09: Frühstück 6:45 -> -200g Haferflocken: 704kcal
-500ml Milch 3,5%: 330kcal

9:30-> -4 Scheiben Weizenmischbrot mit Butter und Wurst-> ca. 350kcal

11:20-> -2 Scheiben Weizenmischbrot mit Butter und Wurst-> ca. 175kcal
-Apfel und Banane -> ca. 75+110kcal -> 185kcal

13:45-> Gebratene Nudeln -> ca. 400kcal

17:00-> Steak, Kartoffeln -> ca. 600kcal

19:20-> Tafel Schokolade -> 530kcal

21:30-> 250g Magerquark+ Banane -> 280kcal

Auf den Tag verteilt 1,5l Wasser.

=>3554kcal


Was hält ihr davon? Ist das genug um zuzunehmen, oder soll ich noch mehr essen?

[Nescient]

Schau doch auf die Waage -.-

[Jens1981]

^^ warum haste denn die tafel schokolade da drin? willste muskeln aufbauen oder fett werden? meiner meinung nach sind das zuviele kcal... brauchst wohl eher so um die 2500-2800...

[Rolao]

ich will fett werden

[Nescient]

um fett zu werden braucht man auf nichts großartig achten, einfach alles essen was einem in die quere kommt. fertig

[Jens1981]

dann biste hier im forum aber falsch...

[low-]

aber jens mit 16 sind die stoffwechsel pozesse und wachstum noch mit zu bedneken! also ich denk so umd ie 3300cal wirds wohl ehct sein!

[Rolao]

ich will fett werden um muskeln aufbauen zu können weil ich sehr dünn bin

[Nescient]

Und warum baust du dann nicht einigermaßen sauber auf?

[Rolao]

bin ich doch am machen... nur kann ich jetzt 2 wochen nichts mehr machen weil ich durch eine verletzung körperlich eingeschränkt bin
jedoch brauch ich trotzdem so um die 10kg mehr um gesünder auszusehen^^

[ependinom]

bin ich doch am machen...

bist du nich

[low-]

77kg auf 182 wo kfa 20% ist sind auch nicht gesund!

[Rolao]

@ependinom
hm...wieso nicht? xD

[Rolao]

wieso kfa 20% als ob ich 10% mehr kfa bekomme wenn ich 10kg zulege

und mit dem jugendplan kann ich auch nicht ordentlich an masse zulegen

[ependinom]

joa vllt solltest du mal anfangen zu trainieren und ordentliche sachen zu essen.

woher willst du das mit dem jugendplan wissen?