zu schmale Unter- und Oberarme

[Pr3dator]

hi erstma ans gesamte forum
bin durch zufall hier auf diesses forum gestoßen nun habe ich folgendes problem:
,ich bin 15jahre, 176cm gro0 und wiege "nur" ca. 55Kilo! mein problem is nun aber nich das gewicht, sondern der umfang meiner unter und ober arme!
spiele seit jahren 4mal wöchentlich 2std tennis und dachte eigt das wäre genug muskeltraining aber da habe ich mich scheinbar getäuscht(oda???)

würde mich über alternative trainingstipps freuen (ps. hanteln habe ich)
vielleicht könntet ihr mia uch einen trainingsplan aufstellen-wäre ehct dankabr für alles
MfG Pr3dator

[Marek123]

du bist erst 15, da brauchst du dir keine sorgen machen, wenn du weiterhin tennis spielst und sportlich bist, wachsen die von alleine aber ein wenig training kann nicht schaden, schau mal im online archiv, da ist ein trainingsplan für jugendliche

[Pr3dator]

hmmm....finde den irgndwie nich-könntestee mia mal einen guten verlinken ?!

[ependinom]

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[Pr3dator]

Dips,Beinheben und Crunches???
was ist das?-hab echt keinerlei ahnung

[Marek123]

suchfunktion oder google nutzen, wissen musst du dir selber aneignen