16 Jähriger Voll im Training ! =)

[Joker878787]

Hallo

Ich möchte mich erstmal vorstellen, ich bin 16 Jahre alt, bin 1,80m groß und wiege so um die 70 kg. Ich bin eher schlank (wenig fett) aber durchtrainiert.

So jetzt möchte ich mal mein Trainingsprogramm posten:
-Klimmzüge so 20-30 Stück
-Kurzhandeln je 12,5 KG für den Bizeps
-Brustmuskeltraining mit den Handeln
-Art Situps so 200 Stück
Dann etwas Boxtraining ...
Dannach wiederhole ich wieder kurzhandeln und Brustmuskeln
...

Das ganze immer so 30-50 Minuten einmal am Tag.
Dannach nehm ich eine Portion Proteinshakes und fertig.

Was sagt ihr dazu, wie kann ich ihn noch verbessern ?
Und was kann ich vll als alternative für Situps nehmen, da die doch schon recht langweilig sind finde ich.

Achja und stimmt es das ich wenn ich schneller Muskeln will mehr essen sollte, auch Fett ! (ZB Fastfood) ?

Danke

[low-]

nein! lass die finger von fastfood! aber nen bisschen mehr solte man schon essen! also enn bisschen mehr vom richtigen! was richitg ist finest du heir utner ernährung!

und der TP ist mist! guck hier!

[bruce lee]

Das was du geschrieben hast ist nahezu so wie man es genau nicht machen sollte, ich sehe nur dein fleiß als positives

[sYo]

Was heißt Boxtraining...richtig unter Anleitung oder ein bisschen auf einen Sack einschlagen?!

[Rolao]

jomajo...vergiss deinen tp
nimm den hier:

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst