trainingsplan, in ordung?

[favorite']

ich habe mir in einem forum einen trainingsplan zusammenstellen lassen und find ihn eigentlich super !!!
aber ich denke an ein paar einzelheiten kann man bestimmt noch herumfeilen (: ich wäre sehr dankbar wenn sie meinen 2er split mal etwas genauer unter die luppe nehmen würden und vielleicht wenn erforderlich eine bessere übung, eine andere satzzahl oder ähnliches ausbessern könnten
hier ist mein tp:
TAG 1:
BRUST:
Bankdrücken 2x10
KH-Schrägbankdrücken 2x10
Fleigende 3x10
SCHULTERN:
Frontdrücken 3x10
Seitheben 3x10
TRIZEPS:
SZ-French-Press 2x10
Puschdowns 2x10
BAUCH:
Beinheben an der klimmzugstange 3x15
crunches 3x25

TAG 2:
RÜCKEN:
Kreuzheben 3x10
Latzug eng zur Brust 2x10
Latzug breit zur Brust 2x10
Rudern am Kabelzug 3x10
BIZEPS:
Scottcurl 2x10
hammercurl 2x10
BEINE:
kniebeugen 2x10
beinpresse 2x10
wadenheben (sitzend) 2x10
wadenheben (stehend) 2x10
trainier übrigens schon seit einem jahr und nehme eiweiß drinks zu mir
mb DANKE. mfg tobi (:

[bruce lee]

Der Plan is ja total zum kotzen, bau da mal mehr Sätze ein das seh ich aufen ersten blick

[favorite']

TAG 1:
BRUST:
Bankdrücken 3x10
KH-Schrägbankdrücken 3x10
Fleigende 3x10
SCHULTERN:
Frontdrücken 3x10
Seitheben 3x10
TRIZEPS:
SZ-French-Press 3x10
Puschdowns 3x10
BAUCH:
Beinheben an der klimmzugstange 3x15
crunches 3x25

TAG 2:
RÜCKEN:
Kreuzheben 3x10
Latzug eng zur Brust 3x10
Latzug breit zur Brust 3x10
Rudern am Kabelzug 3x10
BIZEPS:
Scottcurl 3x10
hammercurl 3x10
BEINE:
kniebeugen 3x10
beinpresse 3x10
wadenheben (sitzend) 2x10
wadenheben (stehend) 2x10

so besser? was kann man noch verbessern?

[bruce lee]

Wenn du bei den Muskelgruppen bleiben willst, wobei Beine und Rücken eigentlich nicht in eine Einheit sollten, dann Mach Beine Brust und Rücken mit der gleichen Satzzahl zb alle 12 Sätze und wadenheben reicht eine Übung mach da noch Beinbeuger und oder Beinstrecker mit rein die Kleineren Muskeln Bizeps Trizeps Schultern würd ich 8 Sätze in anbetracht ziehen.

Die Wiederholungszahlen der Sätze die du auf 10 gelegt hast musst du nicht immer genau einbehalten, weißt du sicher selbst und dein training sollte nicht länger als 60 minuten dauern sonst musst du die pausen kürzer machen oder ne Übung rausschmeißen

Viel Spaß