Hi,

ich mache nun seit etwa 10 Wochen eine kohlenhydratarme Diät. An Trainingstagen nehme ich etwa 150 g Kohlenhydrate zu mir:

- 50 morgens
- 50 vor dem Training
- 50 nach dem Training

An trainingsfreien Tagen nehme ich etwa 50 g Kohlenhydrate zu mir:

- 50 morgens.

Allerdings vermeide ich auch sehr fettreiche Speißen (im Gegensatz zu der Anabolen Diät). Summa Summarum komme ich am Tag etwa auf 1500 - 1800 Kcal (außer am Sonntag)

Die Kohlenhydrate aus Salat, Gurke, Zwiebeln, Tomaten zähle ich nicht explizit zu den Kohlenhydraten.

Zusätzlich esse ich jeden Sonntag "was ich will", also auch mal ne Pizza oder einen Eisbecher.

Im Studio bin ich während meiner Diät 5x die Woche.
- 3x mit Gewichten (etwa 80-90 Min.) mit anschließendem Cardiotraining (20-25 Min.)
- 2x ausschließlich Cardio (40-50 Min.).

Die Diät möchte ich noch die kommenden zwei Wochen fortführen. Allerdings möchte ich danach versuchen meine Form so gut wie möglich zu halten, aber wieder so weit wie möglich zum normalen Alltag (so wie vor der Diät) zurückzukehren.

Ich bin mir nur nicht ganz sicher wie ich weiter vorgehen muss.

Soll ich die Kohlenhydrate langsam erhöhen und den Umfang der Cardio-Trainings langsam verringern?

Wie würdet ihr an meiner Stelle vorgehen?

Lg Chriss