Mein persönlicher Ernährungsplan

[Barbara]

Nein, es ist nicht notwendig!
Wichtig ist, daß Du auf die richtige Verteilung von EW/KH/Fett und die gewünschte Anzahl von Kalorien kommst, ob Du das mit oder ohne Shakes machst, ist egal. Shakes zu supplementieren lässt einen weder von alleine Muskeln aufbauen noch Fett abbauen. Im Gegenteil! Solltest Du Dich nur von Shakes ernähren und gehst damit über Deinen Erhaltungsumsatz, wirst Du einfach nur fett.

[sanja]

Gut dann rechne ich jetzt meine Shakes mit in meinen EP.
Danke