Trainigsplan aus Forum

[Ebu]

Hallo zusammen
ich hab in unserem Forum diesen Trainingsplan gefunden. Es wird 3 mal in der Woche trainiert. Der hört sich ja prinzipiell interessant an. Aber ich finde dass Rücken zu oft trainiert wird. Hat schon jemand nach diesem Programm trainiert. Mich würd interessieren ob die Regeneration zu kurz kommt.

Tag 1
3 x Bankdrücken
2 x Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
2 x Liegestütz am Holm
2 x Klimmzüge mit engem Untergriff
2 x Latziehen mit Parallelgriff
2 x Beinheben + Bauchpressen (Supersatz)

Tag 2
4 x Kniebeuge
3 x Kreuzheben
3 x Rudern vorgebeugt
2 x Rudern aufrecht

Tag 3
3 x Klimmzug mit schulterweitem Untergriff
2 x Langhantelcurl
4 x Schrägbankdrücken
2 x Stirndrücken
2 x Beinheben
2 x Bauchpressen

[seppl]

Schlechter Plan!

[Ebu]

hast auch n paar gründe warum

[ependinom]

nimm doch einfach n plan ausm onlinearchiv

ps: wo hast du diesen plan gefundne ?

[Ebu]

na hier in dem forum

http://www.muskelbody.de/training/plan3tage.htm

[muscle-mike]

Die Seite wurde auch schon paar Jahre nicht upgedatet...

[Ebu]

soso kehrt hier der schlendrian ein

naja hab mir schon gedacht dass der plan nicht so toll ist...