Anfängerfragen

[VanderVaart21]

Hallo
da mich mal wieder ein paar Fragen zum Training plagen, dachte ich frag hier mal nach vielleicht kann mir hier jemand diese beantworten.
In den Trainingsplänen heisst es ja immer 3x 12 oder 3x8.
Mir ist klar das 3 Sätze sind und 8 die Wiederholungen.
Aber trainiert man denn nicht bis zum Muskelversagen ? Habe dies bisher gemacht. Habe zum Beispiel bei 3x12 3 Sätze mit sagen wir 12 10 8 Wiederholungen. Schraube ich denn das Gewicht nach unten, sodass ich die 3x 12 Wiederholungen schaffe ? Wann steige ich denn bei den Gewichten auf ?
Hoffe wisst was ich meine. Würde das gern mal erfahren. Und was ist der Unterschied zwischen Training auf Kraft, Optik, Ausdauer ?

[bruce lee]

Bei der deiner letzten Frage sag ich jetzt einfach mal Kraft : 1-4wdh Optik: 6-10wdh Ausdauer: Darüber hinaus

Die andern fragen von dir sind sinnlos trainier so das du kaputt bist am ende mehr braucht man nicht zu sagen.

[MPB]

Du kannst nicht über die 3 Sätze die Wdh.anzahl hoch halten, das ist logisch. Wenn du im ertsen Satz mit deinem Arbeitsgewicht 12 Wdh schaffst, beim nächsten nur noch 10 und beim nächsten 8 ist das schon okay und ich würde steigern.

Training auf Kraft machst du wenn du weniger Wdh. nimmst. also von 1-5 Wdh.
Optik, wird allgemein hier erzählt, erhältst du wenn du im Hypertrophiebereich trainierst, also praktisch im Wdh.bereich von 8-12 Wdh. Hyperblabla bedeutet das du Muskeln aufbaust durch Muskelwachstumsreize.

Ausdauer is ja klar. Alles was über 12 Wdh geht.

[VanderVaart21]

Da bin ich ja schon wieder ein bisschen schlauer gewurden
Vielen Dank euch beiden !

[bruce lee]

MPB das steht alles schon in meinem comment

[notyet]

MPB das steht alles schon in meinem comment

Er wird für seinen Kommentar wohl berechtig mindestens 2 Minuten gebraucht haben

[bruce lee]

ist mir dann auch aufgefallen