Weight Gainer

[Rolao]

Hallo nützt es was Weight Gainer als Anfänger zunehmen um zuzunehmen?
Würde gerne 10 kg mehr drauf haben um besser Muskeln aufbauen zu können.

[kuzzzi]

wieso willst du Fett zunehmen?

Nimm lieber konstant so 0,5-1,0 kg / Monat zu, dann wirds eher was mit Muskelzuwuchs.

Kann empfehlen: Milch, natürlichster Weight Gainer; je nach dem wieviel kcal du ergänzen willst, 1-3 L
bzw mit Haferflocken, Banane & co

[ependinom]

Würde gerne 10 kg mehr drauf haben um besser Muskeln aufbauen zu können.

versteh ich nich

[Rolao]

versteh ich nich

ja ich bin viel zu dünn da bauen sich schlecht muskeln auf

[Rolao]

wieso willst du Fett zunehmen?

Nimm lieber konstant so 0,5-1,0 kg / Monat zu, dann wirds eher was mit Muskelzuwuchs.

Kann empfehlen: Milch, natürlichster Weight Gainer; je nach dem wieviel kcal du ergänzen willst, 1-3 L
bzw mit Haferflocken, Banane & co

wieso fett?
ich will einfach nur mehr kilos drauf haben damit ich besser aussehe
normal essen nützt bei mir irgendwie nichts
ich kann 2 döner am abend essen und dann nochmal normal abendbrot

[ependinom]

normal essen nützt bei mir irgendwie nichts
ich kann 2 döner am abend essen und dann nochmal normal abendbrot

wenn man den ganzen tag ueber nichts isst kann man das machen da hast du recht

[Rolao]

ich esse den ganzen tag über morgens mittags 2mal abends 2 mal

[Nescient]

Schreib mal auf was du isst. ungefähre mengenangabe wär auch nicht schlecht.

[Ronny Kohlmann]

normal essen nützt bei mir irgendwie nichts
ich kann 2 döner am abend essen und dann nochmal normal abendbrot

Wenn du das jeden Abend machen würdest, würdest auch du zunehmen. Gelegentliche Fressattacken sind völlig egal, entscheidend ist was du jeden Tag zu dir nimmst. Und das wird es nicht besonders viel sein. Mit besonders viel meine ich ca 6 mittlere Mahlzeiten übe den Tag verteilt. Wenn die Mahlzeiten qualitativ hochwertig sind, nimmst auch du zu.

Der Mythos, dass Leichtgewichte schlechter zunehmen als Mittelgewichte, lässt sich meiner Vermutung nach durch die verschiedenen Essgewohnheiten erklären. Die Kalorienzuvor von Normalgewichtigen ist durchschnittlich höher als von Leichtgewichten. behalten beide ihre Essgewohnheiten bei, hat es das Mittelgewicht leichter.

Also nicht jammern, sondern die Ernährung anpassen.

[messi10]

was bringt dann ein weight gainer überhaupt?
mir hat auch schon jemand sowas empfohlen, da ich ja wirklich sehr schmal gebaut bin und so gut wie gar nicht zunehme. Trotz regelmäßigen und kalaorienreichem essen.

[Nescient]

Na dann schreib mal genau auf was du so isst

[messi10]

Na dann schreib mal genau auf was du so isst

mach ich später, in einem eigenen thread, hier gehts ja nur um weight gainer..

[olmoehi]

Ich kann dir einen Weight Gainer nur empfehlen. Kenne das Gefühl wenn man nicht zunimmt. Aber ich würde nicht zu viel davon nehmen, weil das Zeug echt reinhaut. Bei zu schneller Gewichtszunahme gibts Bluthochdruck - Sprich aus Erfahrung. Dann darfst 5 Monate jeden Tag Ausdauersport machen, damit er wieder normal ist.

Also ich kanns dir empfehlen, aber nicht zu viel. Also einen nach dem Training und evtl. in der früh einen, aber 3 am Tag ist enideutig zu viel. Da nimmt man viel zu schnell und ungesund zu.

[ependinom]

olmoehi ... was haelst du davon durch gesunde ernaehrung bzw nahrugsmittel zuzunehmen ?

[low-]

boah echt mal! wenn ihr euch immer kiloweise diese weight gainer scheiße dareinzieht werdet ihr nur fett! und das sind auch eigentlich nur KHs drin! esst dann lieber noch mehr haferflocken zum MQ dann kriegt ihr wenigstens noch nen bisschen eiweis und hochwertige KH dazu!