Hi zusammen!

[nyran]

Hallo miteinander! Ich werd mich dann auch mal vorstellen!
Ich bin durch Google auf das Forum gestoßen, als ich nach einem "Einsteigertraining" gesucht habe. Bin da bei den Leitsätzen für Krafttraining für Jugendliche fündig geworden.
Da Sport mein Leben bis jetzt nicht gerade dominiert hat (Der einzige Sport war Rad fahren, hab ich aber in letzter Zeit auch vernachlässigt... ) will ich nun meinen Körper mal auf Vorderman bringen.

Zu meinen Daten:
Alter: 17
Größe: 1,86
Gewicht: 76
KfA: ...kA^^

Mein Problem ist (unter anderem ), dass meine Armmuskulatur (und Rücken-?) anscheinend ziemlich schlecht ausgeprägt ist/sind. Deswegen stellen zum Beispiel Liegestütze ein ziemliches Problem für mich dar.
Soll ich mich da erstmal auf diese konzentrieren oder doch mal zum generellen Aufbau die Leitsätze beachten?

Mein Ziel ist erstmal fitter zu werden und vielleicht auch die einen oder anderen Muskeln aufbauen^^

mfg nyran

[Johnny91]

herzlich wilkommen

zu deiner Frage: ja mach die Leitsätze, dann wirst auch mehr Liegestütze machen können. Lies dich außerdem im Ernährungsforum ein, dass wird dir ebenfalls helfen

[Marek123]

jau willkommen
schau mal im online archiv, da gibts nen ganzkörperplan für anfänger, denke der wird ganz hilfreich sein und sonst mal im ernährungsboard stöbern