Übungen für Körperspannung/beherrschung

[Hasen]

Hallo Forum,

ich bin auf der Suche nach Übungen um die Körperspannung und -beherrschung zu steigern.

Ich habe mir als Ziel gesetzt pünktlich zur WM 2010, die "Human Flag" machen zu können, also mich praktisch waagrecht an eine Stange zu "hängen". In etwa so, nur etwas kürzer

http://www.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ

Außerdem würde ich gerne Liegestütze ohne Füße hinkriegen in etwa so:

http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3...eature=related

Ich mache im Moment (neben anderen Kraftübungen im Fitnessstudio) Klimmzüge, Liegestütze, Beinheben(am Gerät und frei nur an der Stange hängend), Crunches auf der Schrägbank und Dips. Alles Übungen mit Eigengewicht, welche mehr oder weniger Körperspannung erfordern.

Könnt ihr mir weitere Übungen empfehlen, mit oder ohne Gerät welche mir auf dem Weg zu mehr Körperspannung im Allgemeinen und eben diesen zwei Übungen im Speziellen helfen könnten?

Vielen Dank im Vorraus,

Hasen

[JOTSCHKA]

ich kann zwar nix auser Spam beisteuern aber:

wieso dieses Ziel(esgibthierkeinFragezeichenunddasregtmichauf)
ich selber habe gerade die Liegestuetze probiert
keine Chance!
und die Human Flag kann ich wahrscheinlich auch vergessen

also wenn du das schaffst HUT AB
und das will ich sehen!

kann ich mal dein kompletten TP sehen pls

[joke]

http://de.wikipedia.org/wiki/Slackline

Seiltanzen kann man im Park machen und benötigt wirklich ne sehr gute Körperbeherrschung !

[hvk]

Ich glaube es wird dich schon enorm weiterbringen, einfach die beiden Übungen immer und immer wieder zu üben. An eine derartige Belastung kannst du die dafür benötigten Muskeln wohl nicht anders anpassen.

[Ronny Kohlmann]

Da war doch irgendwo so ein Video von einem sehr muskulösen Schwarzen, der im Park irgendwelche Wahnsinnsübungen macht?

[Marek123]

jau habs mal ausgebuddelt
http://www.liveleak.com/view?i=550_1232315010

edit:
würde erstmal meine beine und arme so eng an den körper legen wie möglich und erstmal versuchen eine zeit lang nur auf den händen zu stehn, sonst noch handstand üben (lange halten und ruhig bleiben), sonst fallen mir nurnoch sachen an turngeräten ein, da wird man wohl am besten üben können

[kuzzzi]

jau habs mal ausgebuddelt
http://www.liveleak.com/view?i=550_1232315010

mach ich auch immer zum aufwärmen, nachher bin ich dann immer schön vorbereitet