Trainingsplan

[Aqple]

Hi,

Ich bin 14 Jahre alt und noch ein Anfänger und habe mir jetzt einen Trainingsplan
angelegt.
Morgens um 6:00 :

Montag - Te 1
Mittwoch - Te 2
Freitag - Te 1
Sonntag - Te 2

Te 1 – Brust/Schulter/Trizeps
Te 2 – Rücken/Beine/Bizeps/Bauch


Te 1:
Liegestütze
Fontdrücken
Seitheben
Frontheben
Kickbacks
Trizepsdrücken über Kopf

Te 2:
Kurzhantelcurls
Konzentrationscurls
Situps
Kniebeugen
Ausfallschritte
Wadenheben
Einarmiges Rudern



1) Ist es in Ordnung das ich dazu noch täglich joggen gehe und Dehnübungen
durchführe ?

2) Fürs hanteln verwende ich 4kg Hanteln soll ich für die anderen Armübungen auch 4kg verwenden ?

[Johnny91]

1) Klar ist das in Ordnung, musst nur bedenken das du dadurch mehr Energie verbrauchst, also musst du auch mehr wieder zu dir nehmen. Dehnübungen sind umstritten, es schadet aber wohl nicht wenn man die macht.

2) Was ist der Unterschied zwischen hanteln und Armübungen?^^

[Chaser]

Da du Anfänger bist, würd ich dir zu allererst zu nem GK raten.

[Aqple]

2) Was ist der Unterschied zwischen hanteln und Armübungen?^^

Ich meine für Trizeps und Schultern etc.

Villeicht habe ich mit Anfänger ein bisschen übertrieben, ich habe nemlich schon vorher ein bisschen Fitness gemacht, möchte aber wie gesagt nun mit einem festen Plan arbeiten

Und wie findet ihr den Plan, fehlt dort noch was ?