absoluter anfänger

[SkyDa]

Hallo Liebe User!

Ich bin Mo 15 Jahre alt bin ca. 1,75 Groß Wiege ca. 50.
Ich trainiere schon seit 3-4 wochen aber nur mit einer kurzhantel. was ich fragen wollte ich versteh das nicht mit den 3 satz oder mit dem wdh. ich check das nicht kann mir einer eine simple erklärung geben die ich versteh :P

Ich bedanke mich schonmal im vorraus

[wyeder]

Dazu müsste man wissen ob du vor hast auch noch andere Muskel Gruppen zu trainieren? um dir einen link zu einem Trainingsplan zu geben. Du hast ja wohl nicht vor nur mit der Hantel zu trainieren oder? Auch wenn du nicht in ein Fitness Studio gehst kannst du daheim einiges mehr machen also nur Hanteltraining ...

[SkyDa]

ich will inbesonder immoment brust/rücken/Bizeps und bauch trainiren

[uarexD]

wdh, = "wiederholungen" wenn du die hantel zbs 3mal aufund ab bewegt hast "hast du 3wiederholungen gemacht".

3 sätze
wenn du 10wiederholungen
pause
10 wiederholungen
pause
und wieder 10 wiederholungen
wenn du das gemacht hast,
"hast du 3sätze mit 10wiedetholungen absolviert" .

[uarexD]

hast du zuhause ne klimmzugstange oder sowas wie ne klimmzugstange =) ?

[SkyDa]

ne aber ich will mir eine Crulstange zulegen ist das auch ok?

[SkyDa]

wdh, = "wiederholungen" wenn du die hantel zbs 3mal aufund ab bewegt hast "hast du 3wiederholungen gemacht".

3 sätze
wenn du 10wiederholungen
pause
10 wiederholungen
pause
und wieder 10 wiederholungen
wenn du das gemacht hast,
"hast du 3sätze mit 10wiedetholungen absolviert" .

wen ich das jetzt so versteh sol ich 10 mal die hantel auf & ab bewegen und das 3 mal dan ist das ein 3 satz oder?

[uarexD]

ja du hast das mit den wieder holungne und sätzen anscheind verstanden

.... such dir ein traningsplan
und dann veränder ihn nach deinem geschmack und poste ihn damit wir dir helfen können

[SkyDa]

du sagst ich sol mir eine klimmzugstange besorgen geht auch eine Crulstange?
weil die würd ich mir den die nächsten tage zulegen plus jede seite 5KG

[Kasi328]

Oder du Sparst dir des ganze Geld für dein Zeug und gehst gleich ins Studio..Kostet doch nicht die Welt..

[SkyDa]

ja wie gesagt ich bin 15 jahre alt darf ich schon da rein?

[uarexD]

ja ich bin selber 15

[Kasi328]

Klar geht des...Als ich 15 war habe ich auch einen Vertrag gemacht im Studio..Musst halt nur von deinen ELtern unterschreiben lassen und fertig

[SkyDa]

Achso also könnte ich da mal anrufen & fragen

[Kasi328]

Geh Persönlich vorbei ist besser...