Fliegende vs. Bankdrücken

[Dirk_39]

Was soll man denn bei Fliegenden sonst spüren ausser die Brust ? Ist doch der einzige Muskel der die Bewegung ausführt .

Bankdrücken ist nunmal keine Isolationsübung , wachsen tut die Brust bei entsprechender Ausführung trotzdem sehr gut .

Und nur weil man einen Muskel nicht so gut im Training spürt heißt das noch lange nicht , dass man ihn nicht auch trifft .

Was man da noch spürt? Bizeps, Schulterkopf.....

Und die Brust wächst bestimmt monstermäßig nicht von deinen Flys*lol*. Nur mit schwerem Bankdrücken bekommst du auch schwere Brustmuskeln, alles andere gehört ins Reich der Fabeln!

Gruß Dirk

[Chris1986]

fliegende bringen mir mehr =)

[Mz91]

fliegende bringen mir mehr =)

Nur mit schwerem Bankdrücken bekommst du auch schwere Brustmuskeln, alles andere gehört ins Reich der Fabeln!

Amen .

[skyce]

Iwi spür ich meine Brust beim BD nicht ich spüre nur mein Trizeps und auch mal den Bizeps und von der Brust aus könnte ich sicher noch 10-20 kg mehr bewegen aber da spielen meine Arme nicht mit

[Chris1986]

Amen .

für das was ich erreichen will, reicht es alle mal . Sportlich und fit =)

bin nich so der Proll

[Mz91]

für das was ich erreichen will, reicht es alle mal . Sportlich und fit =)

bin nich so der Proll

Um fit zu werden solltest du lieber Ausdauertraining machen , Laufen , Schwimmen etc. .

Bzgl. Fliegenden etc. als ach so tolle Brustübungen kannst du ja mal den Kurzhund fragen , der hat mal das Experiment "Isos only" für die Brust gewagt .

Iwi spür ich meine Brust beim BD nicht ich spüre nur mein Trizeps und auch mal den Bizeps und von der Brust aus könnte ich sicher noch 10-20 kg mehr bewegen aber da spielen meine Arme nicht mit

Versuche mal wenn du auf der Bank liegst die Schulterblätter so weit wie möglich zusammenzuziehen und drück die Brust gleichzeitig raus , so kannst du besser aus der Brust drücken .

[kingKikapu]

Versuche mal wenn du auf der Bank liegst die Schulterblätter so weit wie möglich zusammenzuziehen

ne, lieber schultern nach hinten nehmen und brust rausstrecken.

[Mz91]

ne, lieber schultern nach hinten nehmen und brust rausstrecken.

Das ist exakt dasselbe .

[Chris1986]

Um fit zu werden solltest du lieber Ausdauertraining machen , Laufen , Schwimmen etc. .

Bzgl. Fliegenden etc. als ach so tolle Brustübungen kannst du ja mal den Kurzhund fragen , der hat mal das Experiment "Isos only" für die Brust gewagt .



Versuche mal wenn du auf der Bank liegst die Schulterblätter so weit wie möglich zusammenzuziehen und drück die Brust gleichzeitig raus , so kannst du besser aus der Brust drücken .

meine ergebnisse bestätigen es, daher passt det schon jung

[kingKikapu]

Schulterblätter

das kommt davon, wenn man post schnell überfliegt

[Dirk_39]

für das was ich erreichen will, reicht es alle mal . Sportlich und fit =)

bin nich so der Proll

Ich bin beileibe auch kein Proll:

es wurde lediglich behauptet, daß Flys besser wären, um eine solide Brust aufzubauen. Und das stimmt halt so einfach nicht, that´s it!
Natürlich kannst du mit "Fliegenden" deine Brust auch formen und wenn dir das so gefällt, ist es ja in Ordnung,

Gruß Dirk

[Dirk_39]

Iwi spür ich meine Brust beim BD nicht ich spüre nur mein Trizeps und auch mal den Bizeps und von der Brust aus könnte ich sicher noch 10-20 kg mehr bewegen aber da spielen meine Arme nicht mit

Wenn ich mir dein Bild so ansehe, hast du einen nicht besonders ausgearbeiteten Trizeps. Das meine ich ned böse, sondern als Feststellung.
Weil ich das kenne und auch zuerst immer vermeintlich am Arm schwächelte, habe ich ein besonderes Trizepsprogramm durchgeführt. Bei mir hat es funktioniert, vor allem dann, als ich endlich mal das Drücken von einem KDK´ler gezeigt bekommen habe! (Soll nicht heissen, BB´ler sind per se zu doof dazu, nur in meinem alten Studio waren es halt lauter so Fitnässer ohne wirklich Plan, und du machst halt nach, was du gezeigt bekommst)

Der Reiz ist wohl bei den Flys auf den ersten Blick intensiver, jedoch führe ich das auf das stärkere Dehnen zurück ( nach BD pumpt bei mir schon die Brust, genau wie die Schulter, Trizeps,Lat..)

Gruß Dirk *der in 30 Min. ein geiles Brustquälen durchzieht, mit Pump!!!*

[Ebu]

Iwi spür ich meine Brust beim BD nicht ich spüre nur mein Trizeps und auch mal den Bizeps und von der Brust aus könnte ich sicher noch 10-20 kg mehr bewegen aber da spielen meine Arme nicht mit

Wenn du das Gefühl hast deine Brust beim Drücken nciht ausreizen zu können kannst ja mal mit vorermüdung arbeiten. Also erst fliegende um die Brust zu ermüden und direkt danach, ohne Pause, BD

[kingKikapu]

wenn man seine brust nicht spürt, führt nichts daran vorbei, die übung mal ordentlich zu erlernen. alle brustübungen raus aus dem plan und dafür 10 sätze bankdrücken. irgendwann hat man die feinheiten raus.

[Dirk_39]

wenn man seine brust nicht spürt, führt nichts daran vorbei, die übung mal ordentlich zu erlernen. alle brustübungen raus aus dem plan und dafür 10 sätze bankdrücken. irgendwann hat man die feinheiten raus.

Sag´ich doch...