Habe mal 2 Fragen ...

[ependinom]

dieser thread is der hammer

Mehr brauche ich denk ich mal nicht um etwas in Form zu kommen.

wieso machst du dann n thread auf ?

[Dirk_39]

Jetzt seid mal nicht so streng mit ihm, der junge Mann hat halt noch keine Erfahrung!!!

@spammer: ich komme kaum noch an die Schuhe um selbige zu binden, so unbeweglich haben mich die letzten zwei Tage Powertraining gemacht*lol*

[Freestyler92]

Damit kommst du auch in Form, keine Angst. Schreib doch mal deinen TP, vielleicht kann man ja ein paar Tipps geben...

Frage: eine KH?? Nur eine und wieviel Gewicht dazu??

TP ist der selbe wie auf der Mainpage,der TP für Jugendliche halt,nur halt ohne Kniebeuge weil ich eh viel Fußball spiel und viel laufe.Dazu kommt aber noch dass ich mit der Kurzhantel ein paar Sätze trainiere,Gewicht ist etwa 9kg und ja hab nur eine.

[Sixpack]

nur halt ohne Kniebeuge weil ich eh viel Fußball spiel

JAAAAAAAAAAA da ist es endlich!!!!!!!!!

hab lange drauf warten müssen

[Freestyler92]

Mal ganz erlich,alle die spammen wollen raus hier,mir geht das so aufn Geist ich bin kein Bodybuilder ebenso habe ich keine 10 Jahre Erfahrung was das Training angeht,deswegen frage ich auch so viel,um dazu zu lernen.Aber wenn ich hier im Kindergarten gelandet bin muss ich ja garnicht weiterschreiben.

[spammer69]

JAAAAAAAAAAA da ist es endlich!!!!!!!!!

hab lange drauf warten müssen

Jo, war wirklich nur eine Frage der Zeit.

Freestyler, spiel doch ein bisschen Tischtennis, dann kriegst du auch dicke Arme. Halt nicht vergessen, den Schläger mal mit links, mal mit rechts zu halten.

Wäre evtl. sowas dein Ziel?

[ependinom]

zu allererst solltest du ihn hier mal lesen

http://www.muskelbody.info/forum/onl...-wirklich.html

[Dirk_39]

JAAAAAAAAAAA da ist es endlich!!!!!!!!!

hab lange drauf warten müssen

Sixpack, du bist ein Schelm......


Gibt es ein vernünftiges Argument, warum Fußballer keine KB machen dürfen/sollen?
Hast du je daran gedacht, daß eine gute Muskulatur an den Beinen gerade die anfälligen Gelenke beim Fußballern schützen könnte?
Denkst du nicht, daß Ballak und Co. nicht auch spez. zB Quadrizeps trainieren oder sogar KB machen???

Gut, zu deiner Frage: mit nur einer KH kannst du neben den bereits erwähnten Übungen auch deine Arme trainieren.
Konzentrationscurls,Hammercurls, Kickbacks..... .

Wenn du mehr Masse am Arm willst musst du aber mit Gewichten arbeiten, die einen WH Bereich so zwischen 6 und 10 eingrenzen. Ob das mit 9kg möglich ist, bleibt abzuwarten. Wenn du deine Ernährung nicht änderst, wird das auch nichts. Leider wachsen Musklen nicht ohne Zuführung von Nährstoffen!

Gruß Dirk

[*sternchen*]

Mal ganz erlich,alle die spammen wollen raus hier,mir geht das so aufn Geist ich bin kein Bodybuilder ebenso habe ich keine 10 Jahre Erfahrung was das Training angeht,deswegen frage ich auch so viel,um dazu zu lernen.Aber wenn ich hier im Kindergarten gelandet bin muss ich ja garnicht weiterschreiben.

Juhu

du möchtest also wirklich was lernen?
In jedem Unterforum gibt es oben angepinnte Threads die mit ''Wichtig!'' markiert sind. Die könntest du z.b. lesen, damit du ein Grundwissen hast.
Wenn du das hast, können wir mit dir 'arbeiten' und dann kommst du zu deinem Traumbody.
Sei dir aber ein paar Sachen im Klaren sein, 1. viel lesen am Anfang 2. brauchst du Disziplin, um so Auszusehen und 3. könnte dein Körper dir einen Streich spielen, um genauso auszusehen,wie dieser Bubi auf dem Bild. Jeder Körper ist anders und man kann nie sagen, wie schnell du was erreichst. Für so einen Körper braucht man vieeeel Zeit und Geduld. Von heut auf morgen oder eher von heut in zwei Wochen gibt es nicht, sowas brauch Zeit..

[Jorge]

Mal ganz erlich,alle die spammen wollen raus hier,mir geht das so aufn Geist ich bin kein Bodybuilder ebenso habe ich keine 10 Jahre Erfahrung was das Training angeht,deswegen frage ich auch so viel,um dazu zu lernen.Aber wenn ich hier im Kindergarten gelandet bin muss ich ja garnicht weiterschreiben.

Es gibt Leute hier, die warten nur drauf, sobald einer weniger Ahnung vom Sport hat, sich über ihn lustig zu machen, anstatt qualifizierte Antworten zu geben. Da es von den Moderatoren keinen stört, musste das Geschwätz ausblenden oder in nem anderen Forum posten.


Mfg
Jorge

[Germania]

Was hast du denn gesmoked? Alle Fragen wurden beantwortet

Es gibt keine spezielle Aufpump-Übung, da brauchst du einfach Masse am Arm damit der fett aussieht.
Das was du mit "athletisch" meinst ist wahrscheinlich einfach ein geringer KFA. Damit steigt auch die Sichtbarkeit deiner Adern.
Es gibt ca. 1000000000000000 Threads zu dem Thema "TP nur mit KH".

Hab ich jetzt noch was überlesen was an Fragen offen bleibt?

[Freestyler92]

Ich hab jetzt noch ne Frage,hier ist mein momentaner Stand,vill. etwas weniger am Bauch grad weil ich Pause gemacht habe ein paar Monate.Aber dicker oder so bin ich nicht geworden.Jetzt ist meine Frage sollte ich erstmal weiter so trainieren und bissi Masse aufbauen und dann etwas abnehmen um den gewünschten Body zu erreichen oder als erstes den KFA senken und dann pumpen?

http://img3.imagebanana.com/img/i00ki66s/SDC15681.jpg (hab grad auf die schnelle kein besseres bild gefunden,sorry)

[sYo]

Masse Masse Masse !!! Gezielt aufbauen!

[ependinom]

Jetzt ist meine Frage sollte ich erstmal weiter so trainieren und bissi Masse aufbauen und dann etwas abnehmen um den gewünschten Body zu erreichen oder als erstes den KFA senken und dann pumpen?

gescheiten ep bauen, den tp fuer jugendliche nehmen (AUCH MIT BEINEN) und dann anfangen aufzubauen

[6-Pack_]

So sehr ich es auch will,Fitness ist die nächsten 2-3 Monate erstmal ausgeschlossen,weil 1.Das nächste Fitnesscenter etwas weiter von mir weg ist und 2. recht teuer.Deswegen bevorzuge ich vorerst das Training Zuhause.
Habe hier eine Kurzhantel,Klimmzugstange ebenso.Mehr brauche ich denk ich mal nicht um etwas in Form zu kommen.

Wie weit isn das entfernt?

Evening and Week End Training

1. 15 push-ups
2.130 sit ups(dazu benötigst du die Bauchmaschine)is nich teuer
3. 15 weight lifts(7kg)
4. 20 weights-lifts on couch (15kg) Latissimus wird so trainiert
5. stomach-strain(3min) 180Grad drehungen mit 3kg(5kg) (Trainiert unteren arm.
6. 50x Sit ups

Mindest Ausrüstung is n 15kg Hantel Set(so kannst du Gewicht variieren),2x 5kg Hanteln,ne Bauchmasc hine,Sit Up Machine.
Mach selber Übungen

Das könntest du jeden Tag machen,pro Training so 10-30min....aber ich würde eben den gesamten Körper trainieren.